Diēta bez piena: norādījumi un ieguvumi

Mēs dalāmies ar piena produktiem nesaturošas diētas priekšrocībām un sniedzam norādījumus, kā vienmērīgi pāriet uz dzīvi bez piena. Bet pat tad, ja jūs tikai samazināsit piena patēriņu, jūs gūsit labumu.

Diēta bez piena produktiem – tās ir priekšrocības

Izvairīšanās no piena un piena produktiem, piemēram, sviesta, siera, jogurta un tamlīdzīgiem produktiem, sniedz vairākas priekšrocības.

• Skin: 2018 studēt parādīja, ka piena un piena produktu patēriņš ir saistīts ar pūtītēm un citām ādas problēmām. Lai gan ādas problēmām, piemēram, pūtītēm, ir sarežģīti cēloņi, atteikšanās no piena var palīdzēt uzlabot jūsu sejas krāsu.
• Kuņģis: Pat cilvēki, kuriem nav diagnosticēta laktozes nepanesamība, bieži cieš no vēdera uzpūšanās un gremošanas problēmām, kas varētu būt saistītas ar piena produktu patēriņu. Pat ja līdz šim nav pētījumu par to, saskaņā ar pieredzes ziņojumiem, atteikšanās no piena var novērst simptomus.
• Dzīvnieku labturība: Par atteikšanos runā ne tikai tas, ka slaucamas govis visu laiku tiek turētas grūsnas un pēc piedzimšanas tām tiek atņemti teļi. Arī audzēšanas apstākļi lielākajai daļai slaucamo govju nav sugai piemēroti.
• vide: Atšķirībā no augu izcelsmes alternatīvām, piemēram, sojas un īpaši auzu piena, govs pienam ir vissliktākie vides rādītāji. Starp citu, tā nav taisnība, ka lietus mežu izciršanas dēļ soja būtu videi kaitīgāka nekā govs piens: platības ziņā sojas audzēšana aizņem tikai nelielu daļu no piena ražošanai nepieciešamās platības.

Izvairīšanās no piena — mūsu padomi, kā veikt pāreju

Protams, jums nav stingri un uz visiem laikiem jāatsakās no piena un piena produktiem. Vienkārši izmēģiniet kādu laiku bez piena produktiem un pēc tam izlemiet, kurus piena produktus vēlaties turpināt ēst.

• Lai pāreja izdotos, vispirms ir jāiegūst izpratne par to, kur atrodams piens un piena produkti. Tāpēc rūpīgi apskatiet un izlasiet apstrādāto produktu sastāvdaļas, pirms tos iegādājaties.
• Tas var būt grūti, it īpaši ceļā. Jo pat tad, ja gandrīz katra kafejnīca tagad piedāvā savus produktus ar piena alternatīvām, vegāniskas sviestmaizes, uzkodas vai ēdieni nav pieejami visur. Restorānos varat pajautāt viesmīlim, vai noteikti ēdieni satur pienu.
• Meklējiet alternatīvas sviestam, pienam, jogurtam, sieram, saldējumam, šokolādei un citiem pārtikas produktiem, ko bieži lietojat un izbaudāt. Vienkārši izmēģiniet to, kas jums patīk, un nezaudējiet drosmi, ja neatrodat pareizo produktu uzreiz.
• Tomēr ņemiet vērā, ka, iespējams, nevarēsit viegli aizstāt visus pārtikas produktus. Tomēr arī tam nevajadzētu būt jūsu mērķim. Tā vietā mēģiniet mainīt savu uzturu kopumā, lai jūs ēstu sabalansētu un daudzveidīgu uzturu.
• Nepārbaudiet sevi, ja atklājat, ka tomēr nevarat iztikt bez piena produktiem. Pietiek, ja samazina piena patēriņu un turpmāk izmanto piena produktus no reģionālajām pienotavām, kurās dzīvnieki tiek turēti sugai atbilstošā veidā.
• Gals : Sāciet ar atteikšanos no govs piena. To var viegli aizstāt ar auzu, sojas, mandeļu vai citiem vegāniem pieniem. Piena alternatīvas visdažādākajos dizainos un garšos tagad var atrast katrā lielveikalā. Pat “Barista Edition” unikālajām piena putām.