Dzeriet čia sēklas – labākie padomi un idejas

Dzeriet čia sēklas – jums tam jāpievērš uzmanība

Chia sēklas nedrīkst lietot bez piesardzības. Pārāk daudz veselīgas pārtikas nenāk par labu jūsu ķermenim.

• Lai cik veselīga būtu čia, nepārcentieties. Liela daudzuma čia sēklu ēšanas ietekme vēl nav pietiekami pētīta.
• Tomēr ir skaidrs, ka pārāk lielai daļai mazo graudiņu ir caureju veicinoša iedarbība un tādēļ tie var izraisīt veselības problēmas.
• Tāpēc Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) ir noteikusi maksimālo devu: nevajadzētu patērēt vairāk par 15 gramiem čia sēklu dienā.
• Chia sēklas arī absorbē daudz ūdens. Tāpēc tie vienmēr jāuzņem ar pietiekamu daudzumu šķidruma. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad sēklas nav pilnībā uzbriedušas.

DIY dzēriens no čia sēklām – spēks jūsu diētai

Čia sēklas ir mazas veselības paketes pašas par sevi. Kombinācijā ar citronu tas kļūst par spēka dzērienu.

• Veselīga ēšana un lieko mārciņu zaudēšana vienlaikus – tas darbojas ar čia sēklām kā dzērienu. Tajā esošās šķiedrvielas saglabā sāta sajūtu ilgāk un samazina ķermeņa svaru.
• Čia ūdens ar citronu ne tikai uztur jūsu ķermeni hidratētu. Bez šķiedrvielām neuzkrītošie graudi satur arī olbaltumvielas, kalciju, dzelzi, magniju, B1 un B3 vitamīnus, antioksidantus un omega-3 taukskābes.
• Citrons nodrošina svarīgo C vitamīnu un bagātina chia ūdeni ar papildu antioksidantiem un mikroelementiem. Tas saglabā jūsu ādu elastīgu un novērš priekšlaicīgu novecošanos. Regulāri dzer čia ūdeni ar citronu, ne tikai paliec vesels, bet arī izskaties jauns.

Čia sēklas ar citronu – šādi sajauciet veselības dzērienu

Skābs ir jautri – un arī veselīgi. Dzēriena pagatavošana ir ļoti vienkārša.

• Pievienojiet 1 tējkaroti čia sēklu 150 mililitriem ūdens un ļaujiet sēklām ievilkties apmēram stundu.
• Tikmēr izspiež citronu un sajauc sulu ar 150 mililitriem ūdens.
• Kad čia sēklas ir mīkstas, sajauc tās ar citronūdeni. Saldumu piešķir ēdamkarote medus. Izmantojiet statīvu mikseri, lai labi samaisītu sastāvdaļas.
• Chia ūdens vislabāk darbojas no rīta tukšā dūšā. Ja ēdīsiet sabalansētas brokastis, līdz pusdienlaikam būsiet sātīgi. Tādā veidā jums nebūs kārdinājuma starplaikos paķert neveselīgas uzkodas.

Pudiņš dzeršanai – Chia to padara iespējamu

Ja meklējat ātras un veselīgas brokastis, čia pudiņš ir ideāli piemērots dzeršanai. Tomēr jums tas ir jāsagatavo iepriekšējā vakarā.

• Augstā traukā sajauciet 2 tējkarotes čia sēklu, 1 glāzi mandeļu piena un 2 tējkarotes nesaldinātas kokosriekstu skaidiņas.
• Pēc tam sēklas atstāj uz nakti ledusskapī mērcēties.
• No rīta superveselīgo pudiņu vari pagatavot ar svaigiem augļiem – Labu apetīti.