John Myers
Saturs
show
Sastāvdaļas
- 2 Ķiploku daiviņas sasmalcinātas
- 1 Sasmalcināts sīpols
- 2 tējkarote Sviests
- 150 ml Dārzeņu buljons
- 700 g Svaigi spināti
- Sāls, pipari, muskatrieksts
- 2 Diski Zivis ... izmērs un dažādība pēc vēlēšanās
- 2 Diski Citronu sula
- 2 Nomizoti tomāti
- 50 g Rīvēts siers .. nedaudz vairāk atkarībā no jūsu vēlmēm
- 50 g Nedaudz svaiga oregano
Instrukcijas
- Katliņā izkausē sviestu, pievieno sīpolu un ķiploku kubiņus un sautē (ņem 1 karoti sīpolu un ķiploku kubiņus), tad aplej ar buljonu. Nomazgātos un notīrītos spinātus pievieno buljonam un ļauj tam sabrukt, sautē apm. 3 minūtes un labi pārkaisa ar sāli, pipariem un muskatriekstu.
- Ietaukotā cepamajā traukā liek spinātus un buljonu. Garšojiet zivis ar sāli, pipariem un citrona sulu un lieciet virsū spinātiem un ievietojiet cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 160 ° C. Pēc 15 minūtēm sagrieziet kubiņos nomizotos tomātus un sadaliet tos kopā ar rīvētu sieru un sīpolu/ķiploku kubiņiem. uz zivs un vāra vēl 5 minūtes.
- Ja vēlaties, tomātu kubiņiem pievienojiet dažas svaigas oregano lapas
Barošana
Rādīšana: 100gKalorijas: 104kcalOgļhidrāti: 0.4gProteīns: 0.2gTauki: 11.4g
