Guarānas efekts: kofeīns, svara zudums un grūtniecība

[lwptoc]

Guarānai ir kāds sakars ar kofeīnu. Bet vai jūs zināt īsto Guaraná tulkojumu?

Guarana ir augs, kura dzimtene ir Amazones lietus meži. Tas ir ietverts daudzos produktos, piemēram, dzērienos un šokolādē, tiek uzskatīts, ka tas jūs pamodina, un tam ir daudz labāka iedarbība nekā kafijai. Turklāt Guarana ir ieteicama svara zaudēšanai – kāpēc? Rakstā mēs atklājam, kas ir saistīts un kad ir jāievēro piesardzība, baudot kafijas alternatīvu.

Guarānas efekts: Džungļu augs ar stimulējošu efektu

Vai esat kādreiz dzirdējuši par guarānu? Un kāda tam ir ietekme? Noteiktos apstākļos Guarana tagad ir pieejams arī daudzos pārtikas produktos, piemēram, dzērienos vai šokolādē. Tomēr guarānas auga maltās sēklas tagad ir pieejamas arī pulvera vai kapsulu veidā.

Bet kas patiesībā ir Guarana? Augs aug Amazones lietus mežos. No Paragvajas līdz Brazīlijai līdz Venecuēlai tas savvaļā sastopams lietus mežos lietus mežos kā krūms, kāpšanas augs vai liāna. Grūti audzējamajam Soapberry dzimtas augam ir mazi, sarkani oranži augļi, kas ir aizsargāti čaumalā kā kastaņa un galu galā nokrīt no koka. Dīgšanas laiks ir tikai dažas dienas, kas arī apgrūtina audzēšanu.

Auga iedarbība vietējiem iedzīvotājiem zināma jau gadsimtiem ilgi, arī kā zāles. Pat mūsdienās, patērējot Guaraná pulveri un Co., galvenā uzmanība tiek pievērsta veselības aspektiem neatkarīgi no tā, vai runa ir par svara zaudēšanu vai stimulējošu efektu.

Īpaši, ja runa ir par kafiju, Guaraná efekts dažkārt tiek ļoti reklamēts. Bet vai augs tiešām ir piemērots kā kafijas aizstājējs, vai arī ažiotāža, kas saistīta ar Guaranu, ir tikai nelāga maģija, kas paredzēta, lai enerģijas dzērieniem un tamlīdzīgiem produktiem piešķirtu lielāku likumību? Jo tie nav gluži bez…

Guarana: kofeīns un pareizā deva

Tagad rodas jautājums par Guaraná efektu un to, cik patiesībā veselīgs ir stimulants no Dienvidamerikas. Uzreiz var teikt vismaz vienu: guarānā ir vairāk kofeīna nekā kafijā vai tējā. Un patiesībā tas izskatās savādāk.

Guaranā ir dažādas interesantas sastāvdaļas. Viens no tiem ir kofeīns, kas veido apmēram 4-6% no žāvētām sēklām. No otras puses, tas satur arī vielas teofilīnu un teobromīnu, kas cita starpā ir labvēlīgas sirds darbībai. Teobromīnam ir arī kofeīnam līdzīga iedarbība, taču tas cita starpā ir atrodams arī kakao vai matē.

Fakts, ka Guaraná kofeīns ir saistīts ar tanīniem, patiesībā ir īpaši interesants. Tas padara efektu tik atšķirīgu, kad mēs lietojam Guarana kapsulas un tamlīdzīgi, nekā dzerot kafiju. Jo kofeīns no tanīniem vispirms ir jāatbrīvo ķermenim, kas aizņem kādu laiku. Tātad, kamēr ar kafiju vai tēju mums ir diezgan ātra iedarbība, guarānas efekts ilgst līdz sešām stundām. Protams, tas nav tik slikti.

Bet, runājot par Guaraná dozēšanu, ir lielāka problēma, jo cik daudz guarānas kafijas tasei galu galā ir uz ķermeņa? To ir grūti pateikt dažādu darbības veidu dēļ, un tas, protams, ir atkarīgs no kofeīna satura un, galvenais, no patērētā daudzuma. Jo kofeīna stimulējošā iedarbība, protams, kā vienmēr, var tikt pārmērīgi izmantota, ja mēs uzņemam pārāk daudz labas lietas. Vairāk par to skatiet sadaļā Guaraná blakusparādības.

Jums nevajadzētu patērēt vairāk par trīs līdz četriem gramiem Guarana dienā. Vēlākais no divdesmit gramiem izšķīdināta guarānas pulvera nonākat kritiskās vietās, tad noteikti ir nevēlamas blakusparādības. Tomēr deva ir atkarīga no individuālās tolerances, kas jums jāapspriež ar savu ārstu. It īpaši, ja runa ir par tādiem preparātiem kā kapsulas vai pulveris.

Turklāt šādos uztura bagātinātājos vienmēr jābūt informācijai par devām.

Zaudēt svaru ar guarānu: vai tas tiešām darbojas?

Vai guarana ir piemērota svara zaudēšanai? Ja jūs to meklējat internetā, jūs noteikti atradīsit daudzas vietnes, kas jums pateiks tieši to, jo teikts, ka guarāna, pateicoties kofeīnam, mazina jūsu izsalkumu, kā arī slāpes.

Tomēr tas nav īsti pierādīts, tāpēc tā izmantošana kā brīnumlīdzeklis svara zaudēšanai ne vienmēr ir piemērota. Ja jūs joprojām nevēlaties iztikt bez Guaraná, lai zaudētu svaru, pirms diētas plānošanas konsultējieties ar savu ārstu. Jo nav svarīgi, vai tas ir svara zaudēšanas vai citu veselības apsvērumu dēļ: uztura bagātinātājus nekādā gadījumā nedrīkst lietot patstāvīgi – farmaceita vai ārsta padoms vienmēr ir pamatprasība.

Pret guarānas svara zaudēšanas efektu runā arī tas, ka organisms diezgan ātri pierod pie lietām – un tad jūs varat lietot lielāku devu, kas savukārt var izraisīt blakusparādības. Tāpēc labāk mainīt uzturu un nodarboties ar sportu – jo tad arī var ilgtermiņā kaut ko darīt savas veselības labā.

Guarana: blakusparādības un grūtniecība

Kofeīns ir jauks stimulants, un tam ir stimulējoša iedarbība. Taču, tāpat kā kafijai, arī guarānas uzņemšanai ir blakusparādības. Turklāt ir arī dažas cilvēku grupas, kurām nevajadzētu lietot Guaraná — jebkurā formā.

Tāpat kā kafija, arī katrā cilvēkā ir individuāls punkts, kurā tiek pārsniegta pieļaujamā kofeīna deva. Rezultāts ir blakusparādības, kas pastāv arī ar Guaraná:

• augsts asinsspiediens
• trīcēt
• nelabums
• vārgums
• sāpes vēderā
• paaugstināta uzbudināmība
• Muskuļu sāpes

Ir svarīgi zināt, ka kofeīns izraisa atkarību. Ja lietojat Guaraná katru dienu ilgāk par četrām nedēļām, jums vajadzētu sagaidīt atcelšanas simptomus, tiklīdz pārtraucat lietot produktus. Tāpat kā ar kafiju.

Turklāt ir arī dažas cilvēku grupas, kurām jāizvairās no Guaraná lietošanas gan mazās, gan lielās devās:

• cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu
• grūtnieces
• zīdīšanas

Jo patiesībā ir skaidrs – ja esi stāvoklī, tu nedzer kafiju, kas satur kofeīnu. Un tāpēc grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir jāizvairās no guaranas – jebkurā formā. Tad jūs un jūsu nedzimušais vai jaundzimušais bērns esat drošībā.