Cik daudz airānu dienā ir veselīgs — vienkārši izskaidrots

Cik daudz Ayran dienā ir veselīgs, ir svarīgs jautājums. Kaukāza dzēriens, kas arī ir ļoti populārs šajā valstī, bieži tiek izmantots, lai palīdzētu diētām zaudēt svaru. Bezalkoholiskais dzēriens ir ļoti maz kaloriju.

Cik daudz Ayran dzert dienā

Protams, tas, cik daudz Ayran vēlaties izdzert dienā, ir pilnībā atkarīgs no jums. Tomēr, ja katru dienu lietojat lielu daudzumu dzēriena, jums jāpatur prātā dažas lietas:

• Ayran satur daudz sāls salīdzinājumā. Dzēriens satur 0.8 gramus sāls uz 100 mililitriem. DGE iesaka patērēt ne vairāk kā sešus gramus sāls dienā. Ja ilgstoši lietojat pārāk daudz sāls, jūs riskējat ar paaugstinātu asinsspiedienu, nieru darbības traucējumiem un zarnu mikrobiomas izmaiņām.
• Ar 750 mililitriem Ayran jūs esat sasniedzis dienas augšējo robežu. Neaizmirstiet, ka arī citi pārtikas produkti un pārtikas produkti satur sāli. Tāpēc jums vajadzētu patērēt mazāk nekā trīs ceturtdaļas litru Ayran dienā.
• Tomēr liels sāls patēriņš rada bažas tikai tad, ja jūs regulāri lietojat daudz Ayran. Ja vienu reizi dzersiet daudz dzēriena un arī turpmākās dienas ievērosiet diētu ar zemu sāls saturu, jums nevajadzētu rēķināties ar ilgtermiņa sekām.