John Myers
Tas satur apmēram tādu pašu kaloriju daudzumu kā zemesriekstu sviests, bet arī apmēram tādu pašu olbaltumvielu daudzumu. Pistāciju sviests var būt lielisks risinājums tiem, kam nepieciešams palielināt elektrolītu līmeni, jo tas ir labs kālija avots.
Kādas ir pistāciju sviesta priekšrocības?
- Sabalansēta garša ar dabisku saldumu, tāpēc jums nav nepieciešams to saldināt ar papildu cukuru, ievārījumiem vai medu.
- Augsts veselīgu tauku saturs.
- Augsts dažu vitamīnu saturs, tostarp B6 vitamīns.
- Augstāks šķiedras saturs.
- Vienīgie rieksti, kas satur hlorofilu, veselību veicinošu īpašību, kas piešķir krāsu visiem zaļumiem, tostarp pistācijām.
- Augsts fitosterīnu saturs, kas samazina sliktā holesterīna līmeni.
- Mazāks kaloriju saturs vienā porcijā nekā citos riekstu sviestos.
- Augstāks dažos minerālos, ieskaitot kalciju
- Uzlabo cukura līmeni asinīs.
- Vienīgais riekstu sviests, kas satur melatonīnu
- Pilnīgs augu olbaltumvielu avots (ar lielāku neaizvietojamo aminoskābju attiecību)
- Vairāk kālija nekā citos riekstu sviestos.
- Bagātāks antioksidantu avots.
Vai pistāciju riekstu sviests ir veselīgs?
Jebkurš riekstu veids var būt daļa no veselīga, sabalansēta uztura, tāpat kā jebkurš riekstu sviests. Un, lai gan zemesriekstu sviests, mandeļu sviests, pistāciju sviests vai Indijas riekstu sviests nodrošina vislabāko uzturvērtību — tie visi satur mazāk kaloriju un tauku, kā arī vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu, neierobežojiet sevi tikai ar šie četri.
Kā garšo pistāciju sviests?
Pistāciju riekstu sviestam ir riekstu, piezemēta, nedaudz saldena garša. Pistāciju blanšēšana un brūni violetas mizas noņemšana pirms blendēšanas var pastiprināt riekstu sviesta garšu.
Vai pistāciju sviestā ir olbaltumvielas?
Tā ir veselīga, bez holesterīna izvēle, kas satur kāliju, šķiedrvielas un augstu olbaltumvielu līmeni. Faktiski viena unce pistāciju sviesta satur tikpat daudz kālija kā mazs banāns. Olbaltumvielas: 7 grami uz 2 ēdamkarotēm. Kalorijas: 180 uz 2 ēdamkarotēm.
Vai pistāciju sviests ir labs svara zaudēšanai?
Pistācijas ir lielisks veselīgu tauku, šķiedrvielu, olbaltumvielu, antioksidantu un dažādu uzturvielu, tostarp B6 vitamīna un tiamīna, avots. To ietekme uz veselību var ietvert svara zaudēšanas priekšrocības, pazemināt holesterīna un cukura līmeni asinīs, kā arī uzlabot zarnu, acu un asinsvadu veselību.
Kāpēc pistācijas liek jums kakāt?
Kairinātu zarnu kustība pēc pistāciju pārēšanās ir saistīta ar šķiedrvielām. Šķiedru saturs pistācijās var palīdzēt palielināt labvēlīgo zarnu baktēriju skaitu. Ir zināms, ka šīs baktērijas ražo butirātu (noderīgu īsās ķēdes taukskābes). Tas arī veicina vienmērīgu zarnu kustību.
Vai pistāciju sviests ir labs diabēta slimniekiem?
Brīnišķīgās pistācijas var iekļaut kā daļu no veselīga uztura, lai ēst pareizi diabēta gadījumā. Amerikas Diabēta asociācija sauc riekstus par "diabēta superēdienu".
Vai pistācijas ir labvēlīgas jūsu aknām?
Mūsu rezultāti pirmo reizi parāda, ka pistāciju patēriņam ir profilaktiska un uzlabojoša ietekme uz aknu steatozi, tauku aknu uzkrāšanos un aknu funkcijām. Faktiski aknu indekss un ALAT un ASAT līmenis plazmā bija ievērojami zemāks HFD-P pelēm.
Vai pistācijas ir noderīgas nierēm?
Secinājums: Pētījums atklāja pistāciju hidroalkoholiskā ekstrakta nefroprotektīvo iedarbību. Šie atklājumi liecina, ka ārstēšana ar pistācijām var mazināt nieru darbības traucējumus un strukturālos bojājumus, samazinot oksidatīvo stresu un iekaisumu nierēs.
Vai pistācijas pazemina asinsspiedienu?
Diētas, kas satur pistācijas, samazina sistolisko asinsspiedienu un perifēro asinsvadu reakciju uz stresu pieaugušajiem ar dislipidēmiju – PMC.
Vai pistācijas palīdz gulēt?
Pistācijas iekaro miegu veicinošu džekpotu, bagātinot olbaltumvielas, vitamīnu B6 un magniju, kas veicina labāku miegu. Tomēr atturieties no čaumalu plaisāšanas neprāta. "Nepārsniedziet 1 unces riekstu porciju," brīdina Londona. "Jebkam, kas satur pārāk daudz kaloriju, var būt pretējs efekts, kas neļauj jums nomodā!"
Cik ogļhidrātu ir pistāciju sviestā?
Pistāciju sviests (2 ēdamkarotes) satur 9 g kopējo ogļhidrātu, 3 g neto ogļhidrātu, 14 g tauku, 7 g proteīna un 178 kalorijas.
Kas notiks, ja es ēdu pārāk daudz pistāciju?
Pistācijas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Tāpēc pistāciju lietošana lielos daudzumos traucēs jūsu gremošanu un izraisīs caureju, krampjus, sāpes vēderā, sāpes zarnās un kairinātu zarnu sindromu. Pistācijās esošais fruktāns var izraisīt arī alerģiju kuņģa-zarnu traktā.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat pistācijas?
Tie var samazināt jūsu izredzes saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Pistācijas ir pārpildītas ar šķiedrvielām, minerālvielām un nepiesātinātajiem taukiem, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un holesterīnu. To šķiedrvielas un olbaltumvielas var likt jums justies ilgāk sāta sajūtai.
Vai pistācijas paaugstina cukura līmeni asinīs?
Pistācijām ir glikozes un insulīna līmeni pazeminoša iedarbība, tāpēc tās var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs. Dažādi pētījumi liecina, ka pistācijas var palīdzēt uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs.
