John Myers
Saturs
show
Sastāvdaļas
- 6 Ietīšana
- 500 g Jaukta malta gaļa
- 1 var Kukurūza
- 1 var Nieru pupiņas
- 0,5 cukīni
- 2 Burkāni
- 8 Sēnes
- 1 Sīpols
- 1 Ķiploka daiviņa
- 1 tomātu pasta
- 1 L Tomātu biezenis
- 1 L Paprika, karijs, itāļu garšvielas, sāls, pipari, balzamiko etiķis
- 200 g Skābais krējums
- 200 g Izkaisītais siers / gratin siers
Instrukcijas
- Vispirms sīpolu sagriež ļoti mazos kubiņos un tvaicē kopā ar nospiesto ķiploka daiviņu. Pārliecinieties, ka tas nekļūst pārāk brūns. Tad uzreiz pievieno malto gaļu un labi apcep.
- Kad maltā gaļa ir apcepta, pievienojiet tomātu pastu un pēc tam tomātu biezeni. Beigās pievienoju nedaudz paprikas, karija, itāļu garšvielas, sāli, piparus un nedaudz balzamiko etiķa.
- Nākamajā solī pievienojiet pupiņas un kukurūzu mērcei un ļaujiet tai labi vārīties.
- Pa to laiku sagriež mazos gabaliņos burkānus, cukini un sēnes, liek bļodā un kārtīgi samaisa.
- Tagad varat sākt slāņošanu. Vispirms cepamajā traukā liec mērci, tad 2 veselus aptinumus un tad sagrieztus dārzeņus. Tad atkal mērce, wraps un dārzeņi. To var atkārtot, līdz cepšanas trauks ir pilns. Pārliecinieties, ka beidzat ar mērci. Beigās uz pēdējās mērces kārtas sadaliet skābo krējumu, uzlieciet virsū sieru un cepiet cepeškrāsnī apmēram 180 ° temperatūrā 20 minūtes.
Barošana
Rādīšana: 100gKalorijas: 242kcalOgļhidrāti: 0.7gProteīns: 14.6gTauki: 20.3g
