John Myers
Vai arī tev ir grūti aizmigt? Tad var palīdzēt bļoda ar ābolu mērci pirms gulētiešanas. Jums tas ir jāņem vērā.
Apmēram 28 miljoni vāciešu to zina: mētājas un grozās gultā, jo miegs negrib nākt. Vai arī pamosties biežāk un tad domu karuselis griežas. Labās ziņas: vairumā gadījumu tam nav patoloģisku iemeslu. Miega pētnieki noskaidroja, ka problēmas ar labu miegu visbiežāk izraisa nepareiza uzvedība. Tas arī nozīmē, ka jums nav obligāti jālieto medikamenti, lai nakts būtu mierīga un ātri aizmigtu. Var palīdzēt arī dabiskie miega līdzekļi.
Ābolu mērce: dabisks miega līdzeklis
Daudz neapstrādātas pārtikas? Jā! Arī augļu nevajadzētu trūkt. Pa labi! Tiek pieliktas pūles, lai ēst veselīgu pārtiku, un tas būtībā ir labi. Daudz dārzeņu un augļu aizsargā smadzenes un sirdi, piemēram, B. vēža un Alcheimera slimības risku, gudrs uzturs var arī mazināt reimatiskās sūdzības. Ja tikai tā kuņģī un zarnās neburkšķ...
Miega medicīnas speciālisti iesaka neēst termiski neapstrādātu pārtiku pēc pulksten 7. Tas padara gremošanu pārāk noslogotu. Rezultāts: jums ir grūtības aizmigt. Taču ir kāda uzkoda, kas patiešām var palīdzēt aizmigt: āboli ir gandrīz dabisks miega līdzeklis.
Kā pagatavot ābolu mērci
- Vispirms nomizo ābolu un pēc tam sagriež mazos gabaliņos.
- Pēc tam sajauc to proporcijā 1:1 ar labi nomazgātiem un mīksti vārītiem rīsiem.
- Pēc tam izrotājiet ar nelielu šķipsniņu Ceilonas kanēļa.
Kāpēc ābolu mērce palīdz aizmigt?
Pirmkārt, ābolu un rīsu kombinācija ir viegli sagremojama. Turklāt tas nodrošina daudzas vielas, kas organismam un smadzenēm nepieciešamas labam miegam: B vitamīnus, kāliju, magniju un fosforu nervu stiprināšanai, pektīnu un kanēli, kas nodrošina vienmērīgu cukura līmeni asinīs nakts laikā. . Ābolu mērci vislabāk ēst divas stundas pirms gulētiešanas. Tad tas darbojas vislabāk.
