Viens vienkāršs ieradums palīdzēs noņemt vēdera taukus un zaudēt svaru: kas jums jādara

Pētījums parādīja, ka zaudēt svaru nav nemaz tik grūti.

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jūs droši vien zināt, ka internetu pārpludina bezgalīgs skaits dažādu diētu.

Tomēr jauns pētījums ir parādījis, ka viens konkrēts ēšanas ieradums ir ne tikai efektīvs, bet arī var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt vēdera tauku daudzumu.

Pētījumā, kas tika publicēts Cell Reports Medicine, piedalījās 162 dalībnieki. Viņiem tika lūgts ievērot noteiktu ēšanas paradumu trīs mēnešus: 44 dalībnieki izvēlējās ierobežotu laiku diētu, 47 dalībnieki ievēroja diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, un 44 dalībnieki apvienoja abus.

Viņiem arī tika lūgts ēst astoņu stundu laikā, kas ilga no 8:00 līdz 4:00 vai no 12:00 līdz 8:00.

Ko parādīja rezultāti?

Pēc trim mēnešiem rezultāti parādīja, ka visi trīs ēšanas paradumi var izraisīt svara zudumu. Tomēr tikai ierobežota diēta izraisīja vēdera viscerālo tauku zudumu.

"Es domāju, ka šīs ir labas ziņas cilvēkiem, kuri cīnās ar aptaukošanos vai vielmaiņas sindromu," sacīja uztura speciāliste un veselības eksperte Lorija Vokere.

Kuru variantu izvēlēties?

Pēc eksperta domām, lai izvēlētos darba metodi, cilvēkam, kurš vēlas notievēt, ir jāizmēģina visas iespējas. Tikai tad jūs izvēlēsities labāko?

"Ļaujot sev ēst tikai noteiktos laikos, ir mazāka iespēja pārēsties," piebilda eksperts.