Rīsu diēta – jums tas jāapsver

Rīsu diēta — svara zudums notiek ātri

Ja pareizi izpildīsit rīsu diētu, pirmie panākumi uz svariem parādīsies diezgan ātri.

• Ievērojot rīsu diētu, jums ir atļauts ēst tikai trīs ēdienreizes dienā, katrai no tām ir 60 grami rīsu, paturiet prātā, sausais svars. Pirmajā nedēļā jūs varat ēst tikai nedaudz nesaldinātas ābolu mērces vai rīvētu ābolu.
• Otrajā nedēļā rīsu maltīti papildina ar nedaudz augļiem vai dārzeņiem. Trešajā nedēļā ir atļauta arī zivs vai liesa gaļa.
• Mērens rīsu diētas variants jau no paša sākuma pieļauj augļus, dārzeņus, zivis un liesu gaļu.
• Rīsu diēta nozīmē arī to, ka jāizvairās no sāls un jādzer daudz, vēlams ūdens un zāļu tējas.
• Ar šo beztauku un mazkaloriju diētu jūs ilgtermiņā patiešām zaudēsiet svaru un diezgan ātri ieraudzīsiet pirmos panākumus uz svariem. Bet tu neesi nojaucis nevienu mīlestības rokturu, tu esi tos vienkārši iztukšojis. Tātad sākotnējais svara zudums ir tikai ūdens izskalošana no ķermeņa.

Nesabalansēta uztura ietekme uz veselību

Rīsu diēta sniedz ātrus rezultātus, bet arī rada riskus. Tāpēc jums vajadzētu ievērot tikai stingro rīsu diētas formu, ja vispār, kā motivāciju ilgstošai svara zaudēšanai ar veselīgu uzturu.

• Rīsu diēta sastāv gandrīz tikai no rīsiem, ti, ogļhidrātiem. Tas rada barības vielu un vitamīnu deficīta risku.
• Olbaltumvielas ķermenim tiek piegādātas tikai nelielos daudzumos. Taču olbaltumvielas organismam ir nepieciešamas noteiktiem vielmaiņas procesiem, piemēram, regulējot šūnu dalīšanos. Turklāt muskuļus sadala olbaltumvielu deficīts.
• Diētu ir grūti ievērot ilgtermiņā. Tā kā jūs galvenokārt ēdat rīsus, ēdienkarte ātri kļūst vienmuļa. Starp citu, to, vai rīsi ir veselīgi, skaidrojam citā rakstā.