John Myers
Saturs
show
Sastāvdaļas
Zivs
- 2 gabals Lasis svaigs
- 2 tējkarote Zāļu maisījums
- 1 tējkarote Jūras sāls
- 1 ēdamkarote Sojas mērce
Rīsi
- 2 krūzes Rīsi
- 1,5 krūzes Ūdens
- 1 tējkarote sāls
- 3 ēdamkarote Karija mango mērce / bārbekjū mērce
- 1 tējkarote Savvaļas ķiploku pesto
Brokoļi
- 10 gabals Brokoļu ziedi TK
- 1 tējkarote sāls
- 0,5 tējkarote Pipari
- 1 ēdamkarote Šķidrais sviests
vinigrets
- 1 paciņa Diļļu garšaugi no Knorr
- 3 ēdamkarote Eļļa
- 3 ēdamkarote Ūdens
Instrukcijas
Preparāts
- Noņemiet lasi no ādas, noskalojiet, nosusiniet. Ielieciet sojas mērci bļodā, apgrieziet tajā lasi, pārklājiet ar zaļumiem, apkaisa ar sāli. Ļaujiet tai ievilkties 1 stundu.
- Ielieciet rīsus tvaicētājā, kā norādīts instrukcijā, pagatavojiet 15 minūtes, izņemiet tos un novietojiet gaidīšanas stāvoklī.
- 20 minūtes pirms došanās pie galda ielieciet zivis tvaicētājā, uzlieciet brokoļus otrā bļodā, uzlieciet vāku un vāriet 12 minūtes.
- Atgriežoties pie rīsiem, tikmēr atdzesētiem, sajauciet ar karija mango mērci un, ja vēlaties, pievienojiet pesto. Sildiet mikroviļņu krāsnī tieši pirms pasniegšanas.
- Apsmērējiet brokoļus ar sviestu.
- Kārto uz iepriekš uzkarsētām plāksnēm. Pasniedziet ar to auksto vinegretu un gaidiet jaunu mājsaimniecības palīgu.
Barošana
Rādīšana: 100gKalorijas: 353kcalOgļhidrāti: 2.1gProteīns: 1.6gTauki: 38.2g
