D vitamīna deficīts: simptomi, riska grupas, ārstēšana

D vitamīna deficīts bieži attīstās pakāpeniski. Vēl jo svarīgāk ir ātri pamanīt pirmās pazīmes. Bet kā viņi izpaužas, kas pieder īpašai riska grupai, un kā D vitamīna deficītu var ātri novērst?

Kā atpazīt D vitamīna deficītu?

D vitamīna trūkums galvenokārt ietekmē kalcija un fosfātu metabolismu. Zīdaiņiem un maziem bērniem tas izraisa kaulu deformāciju (rahītu), jo kalcijs pakāpeniski izdalās no kauliem un padara tos nestabilus. Vecāki bērni un pieaugušie piedzīvo kaulu mīkstināšanu, ko sauc arī par osteomalāciju, šīs tā sauktās demineralizācijas rezultātā. Rezultāts ir muskuļu vājums, kaulu-muskuļu sāpes, kā arī paaugstināta uzņēmība pret infekcijām.

• Rahīta pazīmes bērniem
• Augšanas traucējumi un apetītes trūkums
• vājums un muskuļu krampji
• locītavu un kaulu sāpes
• Vēlu zobu nākšana
• Muskuļu un nervu hiperuzbudināmība/muskuļu spazmas
• Ja viens
• Izstiepta skrimšļa-kaula robeža ribām uz krūšu kaula (rahitiskais rožukronis)

Osteomalācijas pazīmes bērniem

• vājums un kustību traucējumi
• Neizskaidrojamas sāpes, īpaši cīpslās
• Reti muskuļu krampji

Riska grupas: Kurš ir īpaši apdraudēts?

Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar D vitamīna deficītu. Šajās riska grupās ietilpst cilvēki ar

• zema D vitamīna ražošana ādas nepietiekamas saules iedarbības dēļ
• Ar vecumu saistīta D vitamīna ražošanas samazināšanās
• tumšs ādas tips
• nepietiekama uztura uzņemšana

Grūtniecības laikā D vitamīna deficīts palielina tā sauktā gestācijas diabēta risku mātei un samazina kaulu blīvumu bērnam. Cilvēkiem ar lieko svaru arī jāpārliecinās, ka viņiem ir pietiekams daudzums D vitamīna, jo taukaudi uzglabā vitamīnu un neizdala to atkārtoti. Dažas slimības arī apdraud D vitamīna deficītu:

• Hroniska nieru mazspēja
• vēzis
• Cistiskā fibroze
• celiakiju
• Krona slimība
• čūlainais kolīts

Dažas zāles var arī veicināt D vitamīna deficītu. Tie ietver:

• pretepilepsijas līdzekļi
• glikokortikoīdi
• HIV/AIDS zāles
• pretsēnīšu līdzekļi, piemēram, ketokonazols
• holestiramīns

Tā kā viņi neēd dzīvnieku izcelsmes pārtiku, vegāni diez vai var segt D vitamīna vajadzības ar pārtiku. Dārzeņu pārtika satur arī D vitamīnu, taču proporcijas ir ļoti mazas.

Kā tiek ārstēts D vitamīna deficīts?

Labākais veids, kā noskaidrot, vai un cik nopietns ir trūkums, ar asins analīzi. Šim nolūkam ārsts ņem asins paraugu. Pēc tam laboratorija pārbauda, ​​cik daudz tā sauktā 25(OH)-D vitamīna (kalcidiola) var atrast asinīs. D vitamīna deficītu var kompensēt tikai īstermiņā ar uztura bagātinātājiem tablešu veidā. Bet D vitamīnu var uzņemt arī ar dažiem pārtikas produktiem. Ārsts izlems, kura deva ir vislabākā. Vasarā ir lietderīgi uzturēties saulē 15 līdz 20 minūtes.

Apmēram 25 procenti ķermeņa virsmas ir jāatklāj. Ieteicams arī sabalansēts uzturs ar vienu vai divām trekno zivju porcijām nedēļā.