Elizabeth Bailey
Mēs visi zinām, ka pārmērīga ēšana ir kaitīga mūsu ķermenim. Bet kas notiek, ja tu ēd pārāk maz? Šīs sešas negatīvās sekas var radīt pārāk maz pārtikas.
Video vietturis
Ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru, ātri tiek pakļauts riskam ēst nepietiekamu pārtiku. Bet kas tieši notiek, ja ēdat pārāk maz? Nepietiekama ēšana var būt bīstama ķermenim. Šīs ir visizplatītākās iespējamās nepietiekamas ēšanas sekas.
1. Svara pieaugums, nevis svara zudums no bada
Izklausās paradoksāli, bet tā var gadīties: tie, kas maz ēd, rezultātā var pieņemties svarā. Nepietiekams uzturs liek ķermenim būt modram. Rezultātā viņš notur savas rezerves, un gremošana palēninās. Tas izraisa svara pieaugumu, nevis svara zudumu.
2. Muskuļu zudums ilgstoša kaloriju deficīta dēļ
Ir arī iespējams, ka notiek svara zudums, bet muskuļi ir sadalīti. Tā arī ir organisma trauksmes reakcija: ja organismam ir par maz enerģijas, tas sākumā sadedzina taukus, bet uzreiz pēc tam arī muskuļu masu. Tātad, kas notiek, ja ilgtermiņā ēdat pārāk maz? Muskuļi kļūst arvien atslābinātāki.
3. Mazs ēdienreižu skaits rada alkas
Tiem, kuri visu dienu gandrīz neēd ēdienu, dienas beigās ir ļoti liela tieksme. Dienas ekonomiskā režīma sekas: ķermenis pieprasa ātri aizpildīt savas enerģijas rezerves, un palielinās vēlme pēc bagātīgas pārtikas. Jūs ēdat visu, kas ir pieejams, un tā var būt vesela šokolādes tāfelīte vai čipsu maisiņš. Ja tas nav izņēmums, bet notiek biežāk, loģiskas sekas ir nepārtraukts svara pieaugums.
4. Cukura līmenis asinīs pazeminās nepietiekamas ēšanas dēļ
Regulāras ēdienreizes uztur nemainīgu cukura līmeni asinīs. Ja mēs ēdam pārāk reti un pārāk maz, cukura līmenis asinīs var ievērojami pazemināties.
Tam var būt šādas sekas:
- trīcēt
- reibonis
- Iekšējais nemiers
- Ārkārtīgs nogurums un izsīkums
- grūtības koncentrēties
- iekaisums
Tāpēc pārāk maz pārtikas var negatīvi ietekmēt ķermeni un psihi zemā cukura līmeņa asinīs dēļ.
5. Rokas un kājas aukstas no enerģijas trūkuma
Vai jums bieži ir aukstas rokas un kājas, pat vasarā? Tas var būt tāpēc, ka jūs ēdat pārāk maz. Ķermenis izmanto ievērojamu daļu no pārtikas iegūtās enerģijas, lai uzturētu ķermeņa temperatūru. Orgānu prioritāte vienmēr ir dzīvības atbalsta nodrošināšanai. Tātad asinis tiek sūknētas uz orgāniem, un ekstremitātes tiek atstātas novārtā, kad trūkst enerģijas un kļūst auksti.
6. Nepietiekams uzturs izraisa ievērojamu uzturvielu trūkumu
Ja ilgstoši ēdat pārāk maz, jūs riskējat ar uzturvielu trūkumu. Šīs briesmas īpaši pastāv nesabalansēta uztura gadījumā, īpaši monodiētas gadījumā. Galvenokārt olbaltumvielu deficīts, vitamīna B-12 deficīts, kā arī kalcija un magnija deficīts var būt nepietiekamas un nesabalansētas pārtikas uzņemšanas sekas. Ietekme uz ķermeni ir atšķirīga atkarībā no barības vielu trūkuma.
Ja diētas laikā rodas kādi neparasti simptomi, piemēram, matu izkrišana, krampji vai galvassāpes, steidzami jākonsultējas ar ārstu un jāpārbauda asins rādītāji.
Tātad, kas notiek, ja jūs ēdat pārāk maz?
Pārāk mazam ēdienam var būt daudz negatīvas ietekmes uz ķermeni, pat padarīt mūs slimus un pat izraisīt svara pieaugumu.
