Ziemas smūtiji: 3 garšīgas receptes

Siltie smūtiji ir piemēroti ziemas aukstajām dienām. Tie uztur tevi formā un stiprina imūnsistēmu. Šeit mēs jums pastāstīsim, kuras trīs garšīgas receptes jums vajadzētu izmēģināt.

Ziemas smūtijs: cepts ābols

Brokastīs, kā uzkodas starplaikos vai pēc treniņa — ziemīgs, silts smūtijs iederēsies pelēkajās, aukstajās dienās. Cepto ābolu smūtijs ir īpaši piemērots visiem Ziemassvētku mīļotājiem.

• Svētku dzērienam nepieciešami tikai divi āboli, bumbieris, 50 grami rozīņu, sauja riekstu, kanēlis un glāze pilna piena.
• Vispirms sagrieziet augļus mazos gabaliņos. Pēc tam ievietojiet to blenderī ar rozīnēm, riekstiem un nedaudz kanēļa. Pirms piena pievienošanas to atsevišķi uzkarsē katliņā. Beigās var pievienot arī agaves sīrupu vai medu, lai saldinātu.

Siltais šokolādes banānu smūtijs

Šokolādes banānu dzēriens ir īstā izvēle ikvienam, kam ir salds zobs. Un daudz veselīgāki par parastiem lielveikala saldumiem.

• Smūtijam nepieciešami 15 grami tumšās šokolādes, banāns, 50 grami velmētu auzu, 100 mililitri auzu piena un 200 mililitri ūdens. Saldināšanai lieliski noder arī nedaudz medus.
• Vispirms sasmalciniet šokolādi mazos gabaliņos, ja vēl neesat tos iegādājies gabalos. Tāpat sagrieziet banānu un ievietojiet to blenderī kopā ar šokolādes gabaliņiem, auzu pārslām un pienu.
• Visbeidzot uzvāriet ūdeni un varat to sajaukt ar dzērienu. Tādā veidā jūs varat būt pārliecināti, ka aukstajā sezonā smūtijs jūs sasildīs no iekšpuses.

Burkānu ingvera smūtijs

Lai jau tagad atbalstītu savu imūnsistēmu ar papildu vitamīnu kick, jums nevajadzētu iztikt bez šī veselīgā ziemas dzēriena. Citrusaugļi un sezonas dārzeņi ir īpaši populāri aukstās dienās.

• Lai uzlabotu veselību, jums ir nepieciešami divi burkāni, apelsīns, ābols, 200 mililitri ūdens un nedaudz ingvera, lai to asinātu.
• Nomazgājiet un sagrieziet dārzeņus un augļus mazos gabaliņos. Pēc tam varat to sajaukt. Tiem, kam garšo pikanti, šajā brīdī var pievienot arī svaigu ingveru vai pulverveida ingveru. Beigās kā sildošu sastāvdaļu pievienojiet maisītājā ūdeni, kuru iepriekš uzsildījāt atsevišķi.