Emma Miller
Bez treknām zivīm, riekstiem, augļiem un dārzeņiem ķermenis ātri noveco, saka eksperts. Ziemā nevajadzētu atteikties no vairākiem pārtikas produktiem, lai novērstu ķermeņa darbības traucējumus.
Kā norāda uztura speciāliste Anna Konovalova, ādas kvalitātes saglabāšanai svarīgs ir sabalansēts uzturs. Pēc eksperta domām, nav iespējams izcelt dažus pārtikas produktus, kas paši tiks galā ar šo uzdevumu.
“Ņemot vērā ar ziemas periodu saistītās izmaiņas uzturā, zivīm, protams, jāpievērš uzmanība. Tas ir pilnvērtīgu olbaltumvielu, polinepiesātināto taukskābju un mikroelementu avots. Ieteicams lietot vismaz divas līdz trīs porcijas pa 110-140 gramiem nedēļā. Ideālā gadījumā vienai no šīm porcijām vajadzētu būt treknai zivij,” stāsta uztura speciāliste.
Eksperte arī atgādināja par dārzeņu un augļu priekšrocībām, jo tie ir vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots.
"Mēģiniet ēst vismaz piecas līdz sešas porcijas katru dienu. Iekļaujiet savā uzturā riekstus un sēklas, kas ir bagātas ar polinepiesātinātajām taukskābēm un mikroelementiem. Tie ir kalorijām bagāti ēdieni, tāpēc pietiek ar to, ka dienā apēd ne vairāk kā 20-30 gramus,” stāstīja uztura speciāliste.
