Emma Miller
Ikviens, kurš ir aizliedzis sev ēst pēc pulksten 6, var lasīt šo blogu un atviegloti nopūsties. Taču tas nenozīmē, ka vakarā vari ēst, ko vien vēlies.
Vispopulārākā, vienkāršākā un nekaitīgākā diēta ir neēst pēc sešiem vakarā. Skolas dibinātājs un uztura speciālists Andrijs Ņevskis paskaidroja, kāpēc vēlās vakariņas nav kaitīgas tiem, kas cenšas notievēt.
Tādējādi eksperts jums apliecināja, ka jums ir jāēd stundu vai divas pirms gulētiešanas un noteikti jāiekļauj ogļhidrāti pēdējā ēdienreizē. Un tāpēc svara zaudēšana būs efektīvāka nekā ar badošanos pēc pulksten 18:00. Pietiek noticēt, ka pēc pulksten 6 visas kalorijas tiek pārvērstas taukos.
Ja runājam par vakariņām, tad labāk paēst pirms gulētiešanas un saldi aizmigt, nekā mocīt badu vairākas stundas pirms gulētiešanas. Vai, vēl ļaunāk, iegrimt vakara (vai nakts) reibumā un pēc tam ciest no sirdsapziņas pārmetumiem.
Uztura speciāliste iesaka vakariņas plānot iepriekš un kalorijas iekļaut kaloriju plānā pirms ēšanas, nevis pēc ēšanas. Tādā veidā jūs varat pareizi sadalīt visas kalorijas, nepārēsties un būt apmierinātam.
Ko labāk ēst vakarā
- Lai uzlabotu tauku dedzināšanas procesu, veidojiet savu pēdējo maltīti no olbaltumvielām un ogļhidrātiem ar nelielu tauku daudzumu. Izmantojot šo pieeju, jūs zaudēsiet svaru ērtāk, un jūsu ķermenis “iemācīsies” uzņemt enerģiju no taukiem.
- Vienmēr sāciet ar dārzeņu salātiem. Svaigi dārzeņi un garšaugi ir lielisks šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Šāds sākums stimulēs gremošanu un kļūs par veselīga uztura atslēgu.
- Piedevu pamatēdienā var pagatavot no dārzeņiem, kas satur cieti (kartupeļi, makaroni vai graudaugi). To var papildināt ar zivīm, vistu vai tītaru, liesu liellopu gaļu un jūras veltēm. Starp citu, vakarā ir labi ēst treknas zivis.
- Jūs varat izvēlēties jebkuru desertu, bet vislabāk ir dot priekšroku zema tauku satura desertam, kas satur augļus, biezpienu, žāvētus augļus, zefīrus vai zefīrus. Galvenais, lai kārumi sagādātu maksimālu baudu.
