Melis Campbell
Protams, visi vitamīni ir svarīgi zarnām. Tomēr dažu vitamīnu bieži vien ir maz, bet tas būtu īpaši labs zarnu florai. Tāpēc parūpējies, lai tev ir labs tieši šī vitamīna krājums!
Kā D vitamīns var regulēt zarnu floru
Jo tālāk no ekvatora dzīvojat, jo mazāk UV starojuma sasniedz zemi un lielāks risks ciest no D vitamīna deficīta. Palielinās hronisku slimību risks, piemēram, multiplās sklerozes vai hronisku iekaisīgu zarnu slimību risks.
Taču mēs zinām, ka šīs un daudzu citu hronisku slimību attīstībā ārkārtīgi liela nozīme ir arī zarnu floras stāvoklim. Vai ir kāda saistība starp D vitamīna līmeni un zarnu floras stāvokli? Vai pietiktu ar D vitamīna līmeni līdz nullei? Un D vitamīns tad automātiski regulētu zarnu floru?
Lai atbildētu uz šiem jautājumiem, pētnieku komanda no Britu Kolumbijas Universitātes Vankūverā, Kanādā, pārbaudīja, kā zarnu flora reaģē uz UV starojumu. Pētījums tika publicēts žurnālā Frontiers in Microbiology.
UVB starojums paaugstina D vitamīna līmeni – neatkarīgi no tā, vai deficīts ir bijis iepriekš vai nē
Pētījumā piedalījās 21 sieviete – visas ar gaišu ādas tipu no I līdz III (saskaņā ar Fitzpatrick). Deviņi lietoja D vitamīna piedevu trīs mēnešus pirms pētījuma sākuma, un pēc tam viņiem bija veselīgs D vitamīna līmenis. Atlikušie 12 dalībnieki nelietoja D vitamīna piedevu, un visiem, izņemot vienu, bija D vitamīna deficīts.
Visi testa subjekti nedēļas laikā saņēma trīs visa ķermeņa apstarošanu ar UVB starojumu, ti, starojumu, kas (atšķirībā no UVA starojuma) ir atbildīgs par D vitamīna veidošanos. D vitamīna līmenis palielinājās visiem dalībniekiem neatkarīgi no tā, vai viņiem iepriekš bija deficīts līmenis vai nē.
UVB starojums palielina zarnu floras daudzveidību
Pēc tam zinātnieki salīdzināja, cik lielā mērā starojums ir mainījis sieviešu zarnu floru. Tika konstatēts, ka izmaiņas zarnu florā bija jo izteiktākas, jo izteiktāks bija D vitamīna deficīts pētījuma sākumā.
"Pirms UVB iedarbības sievietēm ar D vitamīna deficītu bija mazāk līdzsvarota zarnu flora ar daudz mazāku daudzveidību nekā sievietēm, kuras regulāri lietoja D vitamīna piedevas," sacīja pētījuma autors profesors Brūss Vallance.
Tagad UVB gaisma spēja izmainīt un uzlabot zarnu floru sievietēm, kuras iepriekš bija cietušas no D vitamīna deficīta, tā, ka citām dalībnieku grupām (kuras bija lietojušas D vitamīna preparātu) zarnu floras kvalitāte neatšķīrās. ) varēja redzēt.
Interesanti bija arī tas, ka tiem dalībniekiem, kuriem iepriekš nebija D vitamīna deficīta, apstarošanas rezultātā vairs nemainījās zarnu flora. Jau veselu zarnu floru nevar ietekmēt papildu D vitamīna devas (lielāka UVB starojuma veidā), kas liecina, ka nav negatīvu izmaiņu, ko baidīt.
Jau pēc nedēļas mainās zarnu flora
Pētījuma vadītāja Else Bosmane paskaidroja: "Izpētē mēs atklājām, ka D vitamīns ir galvenais zarnu floras izmaiņu virzītājspēks, tāpēc saules gaisma, kas izraisa D vitamīna veidošanos ādā, ir neaizstājama zarnu veselībai."
"Mūsu pētījumā īpaši iespaidīgi ir tas, ka jau pēc vienas pētījuma nedēļas jūs varēja redzēt tik acīmredzamas sekas," saka Bosmans. Taču pētījumā tika izmantotas speciālas lampas, kas īpaši izstaro UVB starojumu, proti, nevar izraisīt saules apdegumus, tāpēc pētījuma ekspozīcijas laiku nevar attiecināt uz turpmāko sauļošanos.
Sauļošanās vai D vitamīna piedevas?
Tāpat kā līdz šim, sauļošanās ir jāpielāgo individuālajam ādas tipam, diennakts laikam, gadalaikam un platuma grādiem, lai atrastu laika periodu, kas ir pietiekams D vitamīna līmeņa optimizēšanai, bet tajā pašā laikā neizraisa. saules apdegums.
Ziemā un ar īpaši jutīgu ādu arī vasarā labāk paļauties uz D vitamīna piedevām. Tā kā pārtika vien reti var nodrošināt pietiekami daudz D vitamīna.
Tā kā pētījums tika veikts ar sievietēm, ļoti gaišiem un veseliem cilvēkiem, turpmākie pētījumi tagad būtu jāveic ar citām (un, protams, arī lielākām) testa subjektu grupām, piemēram, tumšādainiem cilvēkiem un arī ar tiem, kuri jau cieš no hroniskām slimībām, saka Bosmans. Jo tad varētu parādīt, vai cilvēkiem, kas cieš, piemēram, no hroniska zarnu iekaisuma, varētu palīdzēt ar UVB staru terapiju.
Tādā veidā jūs optimizējat savu D vitamīna līmeni un vienlaikus atjaunojat zarnu floru
Pētījumu rezultātus parasti izmanto, lai izstrādātu jaunas medicīniskās terapijas. Taču bieži vien – un tas tā ir arī šajā pētījumā – no tā var iegūt arī pašpalīdzības pasākumus:
- Tāpēc no mūsu (ZDG) viedokļa alternatīva pētāmajam UVB starojumam būtu ieteikt skartajiem (un, protams, viņu ārstiem) iekļaut Abus pīlārus slimības terapijā, jo, protams, ne tikai D vitamīns ietekmē zarnu flora:
- Pirmkārt, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz D vitamīna, ti, regulāri baudiet individuāli pielāgotas sauļošanās un/vai lietojiet augstas kvalitātes D vitamīna piedevas un
otrkārt, īstenot pasākumus veselīgai zarnu florai, piemēram, B. praktizēt pareizu zarnu floras uzturu, lietot probiotikas utt.
