Emma Miller
[Lwptoc]
Ny tombony lehibe indrindra amin'ny laisoa dia ny fahafahana mitahiry vitaminina C mandritra ny 7-8 volana miaraka amin'ny fihenan'ny fihenan'ny fihenan-tsakafo amin'ny faran'ny androm-piainan'ny talantalana.
Ny laisoa dia misy mandritra ny taona ary tena malaza amin'ny vehivavy mpikarakara tokantrano. Ny solontenan'ny fianakaviana laisoa dia manana fananana mahasoa be dia be, saingy amin'ny fotoana iray ihany dia contraindicated amin'ny olona sasany izy ireo.
Nizara tao amin'ny Facebook ny tombotsoan'ny laisoa i Svetlana Fus, manam-pahaizana momba ny sakafo, ary nanazava hoe iza no tsy tokony hihinana izany.
Laisoa - ny tombontsoa
Ny laisoa rehetra - laisoa fotsy, laisoa mena, laisoa Savoy, broccoli, tsimoka Bruxelles, laisoa, laisoa Peking, ary kohlrabi - dia misy proteinina be dia be - avy amin'ny 1.8 ka hatramin'ny 2.5 g isaky ny 100 g ny vokatra. Izany dia mihoatra noho ny amin'ny legioma sy anana hafa.
Ankoatra izany, ny laisoa dia misy fibre be dia be - avy amin'ny 2.5 ka hatramin'ny 3.5 g. "Raha mihinana laisoa 200 g isan'andro ianao, dia hahazo saika ny 1/3 amin'ny fibre ilainao isan'andro sy ny 1/5 amin'ny proteinina anana," hoy i Fuss.
Ny laisoa mora vidy indrindra dia laisoa fotsy. Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra dia ny fahafahana mitazona vitamina C tsara mandritra ny 7-8 volana miaraka amin'ny tahan'ny fihenan'ny fihenan'ny fifantohana amin'ny fiafaran'ny androm-piainany.
“Tsy ny legioma rehetra no manana an’io fananana io. Ny zava-misy dia ny vitamin C ao amin'ny laisoa fotsy dia amin'ny endrika ascorbate, izay saika tsy rava mandritra ny fandrahoan-tsakafo. Ny fandrahoana sakafo ihany no tsy tokony ho lava. Voatahiry tsara ao anaty sauerkraut koa ny vitamin C. Prebiotika izy io satria misy fibre be dia be, izay mamelona ny microflora tsinaintsika mahasoa, mandrisika ny fitomboany sy ny asany, ary manatsara ny fahasalamany, ”hoy ny manam-pahaizana momba ny sakafo.
Ny tombony hafa amin'ny laisoa dia ny fisian'ny vitamina sy mineraly izay miangona betsaka kokoa noho ny ao amin'ny zavamaniry sakafo hafa. Ohatra, vitaminina U, izay manana fananana reparative, mampiroborobo ny fanasitranana ny ratra sy ny fery, manana antihistamine vokany ary mampihena ny fisian`ny mahazaka fanehoan-kevitra.
"Saingy mazava ho azy, na inona na inona laisoa mahasalama, dia tsy azo atao ny manome ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly ilaina amin'ny laisoa irery, ary tsy misy dikany izany. Mampalahelo tokoa ny mihinana laisoa fotsiny, ary tsy mety amin’ny rehetra izany”, hoy ihany ity manampahaizana ity.
Iza no tsy tokony hihinana laisoa?
Ny laisoa dia contraindicated ho an'ny olona voan'ny aretin'ny vato voa satria manankarena purine. Ny laisoa vaovao dia tsy tokony hohanina miaraka amin'ny pancreatitis.
"Raha toa ka miharatsy ny fery amin'ny vavony na ny fery amin'ny duodenal, ny colitis, ny laisoa dia miova avy amin'ny fanafody ho lasa mahasosotra. Ireo dia akora izay manohitra ny iodine: manakana ny fidiran'ny iodine amin'ny tiroida. Na izany aza, ireo akora ireo dia lasa tsy mavitrika mandritra ny fitsaboana hafanana sy ny fermentation. Fa ny laisoa manta, na dia misy ireo akora ireo aza, dia mbola tsara hohanina. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy fihinanana azy in-telo isan’andro, fito andro isan-kerinandro”, hoy ny famintinan-dRtoa Fus.
Facebook Comments