John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 zucchini
- 2 tbsp Menaka oliva
- Dipoavatra masira
- 200 g fromazy ronono ondry
- 2 tongolo gasy voatetika
- 1 tsp Herbs ny Provence
- 2 tbsp Menaka oliva
- Oliva mainty tsy misy vato
torolalana
- Sasao ny zucchini, tapaho maina ary tapaho amin'ny 15 mm matevina.
- Endasina vetivety eo amin’ny andaniny roa amin’ny menaka oliva mahamay, tsy tokony hatao fa mivolontsôkôlà kely fotsiny.
- Manaova sira sy dipoavatra.
- Zarao ho 4 sm ny sakany ny fromazy ondry, tapaho amin’ny antsasany, dia tapaho ho telozoro lavalava.
- Afangaro ny menaka miaraka amin'ny anana sy tongolo lay ary atsipazo ao anatin'izany ny telozoro fromazy mandritra ny 2-3 ora.
- Asio telozoro fromazy ny tsirairay amin'ireo silaka zucchini.
- Apetraho ao anaty lovia tsy misy lafaoro ny silaka ary asio marinade.
- Alefaso amin'ny 220 ° mandritra ny 10 minitra eo ho eo.
- Asio oliva eo amin'ny tsirairay amin'izy ireo miaraka amin'ny toothpick.
- Mafana sy mangatsiaka ny tsirony
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 470kcalgliosida: 0.8gproteinina: 10.2gFat: 47.8g
