John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 Fatin'akoho notetehina (taolam-borona)
- 0,5 Tongolo gasy
- 200 g Seleria vaovao
- 1 Karaoty
- 0,25 Tongoloherana Tondron'ny tongolo gasy
- 1 Fakan'ny persily
- 1 Tongolo vaovao
- 1 bunch Lovage vao notapahana
- 1 tsp Saosy sakay (Sambal Oelek)
- 1 tbsp Famoahana legioma (jereo ny fomba fahandro)
- Saosy soja maivana
- Pepper avy amin'ny grinder
- 2 tbsp Dibera nohazavaina
- 50 ml Divay fotsy
- 3 L Rano mangatsiaka
- 4 silaka sakamalaho
torolalana
- Esory ny tongolo lay, tapaho kely, hosory ny tongolobe ary tetehina kely, tetehina ny seleria, tetehina karaoty, tetehina ny poireaux, tetehina ny lovage ary tetehina ny fotony.
- Esory ny fatin'ny akoho amin'ny dibera voadio ary esory avy eo
- Amin'izao fotoana izao, atsipazo ny tongolobe, ny tongolo lay, ny seleria, ny karaoty, ny tongolobe, ny fakan'ny persily, ny fitrandrahana anana ary ny lovage, ary atsipazo amin'ny divay fotsy ary ahena.
- Ampio ny fatin'akoho nendasina sy sakamalaho, araraka rano mangatsiaka ary ampangotrahina.
- Sambal Oleg, dipoavatra avy amin'ny fitotoana ary asio saosy soja maivana.
- Avela hilona mandritra ny 2-3 ora ny zava-drehetra.
- Atsipazo amin'ny sivana avokoa izany rehetra izany ary ario ny legioma fakan-kazo efa masaka be loatra sy nalaina ary ny fatin'akoho.
- Atsofohy in-2X amin'ny sivana volo ny ron-kena voatendry.
- Farany, sivana indray amin'ny alalan'ny lamba famaohana an-dakozia ny ron-kena mba tsy hisy afa-tsy zavatra mihantona maivana ao anaty ron-kena.
- Fenoy ny ron-kena vita amin'ny siny efa voaomana, azo asiana tombo-kase ary avereno mivadika mandra-pahamaivan'ny siny. Tehirizo ao anaty toerana mangatsiatsiaka sy maizina ny ron-kena avy eo.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 194kcalgliosida: 15.6gproteinina: 2.8gFat: 12.5g
