John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 400 g Atepatr'omby
- 250 ml Ronono
- Lamba famaohana taratasy
- 3 tsp Dibera clarified ho endasina
- 1 Apple
- 2 Tongolo voatetika
- Lafarinina hanaovana lafarinina
- 2 pitsa Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 2 pitsa Salt
torolalana
- Asa savaranonando: hosory ny silaka aty ary alona ao anaty ronono mandritra ny antsasak’adiny tsara, dia tetehina amin’ny taratasy an-dakozia. Hetezo ny paoma amin'ny silaka matevina ary atsipazo eo afovoany ny voa.
- Fanomanana 2: Afanaina ao anaty lapoely ny dibera sotrokely, arotsaka ao ny silaka paoma, afafazo siramamy eo amboniny ary endasina mandra-paha-loko ny silaka paoma. Avereno ary endasina mandra-pahazoan'ny lafiny faharoa loko manentana. Sarona mafana avy eo.
- Endasina ao anaty vilany tsy misy na inona na inona ny silaka tongolo mandra-pahatongan'ny volom-bolamena dia apetraka ihany koa ary mafana.
- Afanaina ao anaty lafaoro ny dibera efa nohazavaina sisa tavela, atodiho amin'ny lafarinina ny silaka aty, atsangano ny lafarinina be loatra ary endasina moramora ny atiny amin'ny lafiny roa amin'ny hafanana antonony. Arotsaka vetivety ao anaty lapoaly ny silaka paoma sy ny tongolo mba hanafana azy ary afafazo sira sy dipoavatra kely.
- Afangaro amin'ny silaka paoma sy tongolo eo ambony lovia avy eo ny atiny. Tiako ny manao ovy nopotsehina crème miaraka amin'ny karaoty ho lany.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 48kcalgliosida: 4.8gproteinina: 3.4gFat: 1.6g
