John Myers
Tsy mora ny fitadiavana loharanon-kalsioma tsara indrindra. Satria be dia be ny safidy. Ny loharanon'ny kalsioma malaza indrindra dia ny calcium citrate sy ny calcium carbonate. Na izany aza, raha niainga tao amin'ny laboratoara ny citrate calcium, dia avy amin'ny loharano voajanahary voajanahary tanteraka ny karbônaly.
Vidio ny fanampin-tsakafo kalsioma tsara indrindra
Ny fividianana kalsioma dia mety ho tena fanamby – fara faharatsiny raha tsy te haka ny fanampin'ny kalsioma voalohany izay tonga ianao. Na izany na tsy izany, jereo akaiky ny lisitry ny akora ho an'ny loharanon-kalsioma nofidinao, satria mety ho lava be izany.
Calcium - ho toy ny takelaka effervescent?
Ankoatra ny kalsioma, matetika dia maro ny akora tsy ilaina, raha tsy mahasalama. Matetika misy takelaka effervescent miaraka amin'ny z. B. ity composition (avy amin'ny mpanamboatra malaza):
Citric asidra, kalsioma karibonetra, bulking agent: sorbitol, dextrose, asidra regulator ny sodium bikarbonate, vitaminina C, flavoring, anti-caking mpandraharaha: polyvinylpyrrolidone, silisiôma dioxide, vitaminina E (vitaminina E, niova ny starch, maltodextrin, anti-caking mpandraharaha), mamy aspartame sy acesulfame-K, beta-carotene (beta-carotene, Antioxidants: alpha-tocopherol, ascorbyl palmitate, ny sodium ascorbate, isomalt, gelatin, katsaka hydroéthylamidon), emulsifier: siramamy esters amin'ny asidra matavy.
Andraso kely, mety hieritreritra ianao, raha ny marina, te-calcium fotsiny aho. Saingy nahazo fangaro misy tsiron-tsakafo misy siramamy sy mamy ary asidra misy kalsioma kely ao ianao.
Calcium - toy ny takelaka hitelina?
Raha misafidy takelaka kalsioma izay atelinao ho loharanon'ny calcium ianao izao, dia mihena kely ny lisitry ny akora ary mety ho toy izao:
Karbôna kalsioma, ditin'ny filler arabic, cellulose filler, carboxymethylcellulose mifamatotra mifamatotra, hydroxypropylmethylcellulose coating, hydroxypropylmethylcellulose coating, dioxide titane titane, saline manezioma misy asidra matavy, glazing agent shellac, separating agent talc, menaka oliva, separating agent silicon dioxide, emulsifier 80, asidra pteroylglutamic, D-biotin, cholecalciferol.
Famenoana araka ny fahitan'ny maso azy, miampy loko, manasaraka ary mpanasa lamba. Ary izany rehetra izany dia satria te hamelombelona kely ny haavon'ny calcium anao ianao? Saingy vao mainka mihatsara kokoa izany: Ho an'ny olona manana ifandraisany amin'ny e-substances, misy fanampin'ny calcium amin'ireto karazana manaraka ireto:
karibonetra kalsioma , famenoana: E460, E468, E464; Stabilizers: E1201, E1202; Mpanasaraka: E553b, gelatine, sucrose, emulsifiers E433, E470b; hydroéthylamidon, menaka legioma; Vitamin D3, fandokoana E 171.
Ity lisitr'ireo akora ity dia tsy azo tsoahina mihitsy raha tsy misy latabatra nomerao E ka tokony hohalavirina ny vokatra toy izany noho ny fanambarana manahirana sy tsy mahasarika ny mpanjifa.
Calcium - toy ny siramamy?
Ho an'ireo manana nify mamy, ny tsenan'ny kalsioma dia manolotra ny atao hoe mamy kalsioma izay azonao sotroina na tsakoina. Koa satria misy vitaminina D3 ihany koa izy io, ny mpanamboatra dia manoratra momba ny vokatra:
Ny calcium sy vitamin D3 dia afaka manampy amin'ny fikojakojana ny taolana sy ny nify.
Toa hadinony tanteraka fa ny siramamy dia tsy ny mavo amin'ny atody ho an'ny nify. Tsy ny kalsioma no tena ilaina amin’ny zava-mamy kalsioma, fa ny siramamy (sucrose, syrup glucose, ary tantely).
Afangaro amin’izany ny kalsioma kely, ny tsirony samihafa, ary ny ampahany amin’ny ronono voatoto. Ny composition dia tena mitovy amin'ny vatomamy noho ny fanampin-tsakafo:
Sucrose, gliokaozy syrup, kalsioma karibonetra, menaka voanio, kalsioma citrate, gelatine, condensed ronono, tantely, voajanahary tantely hanitra, lavanila paste, hanitra (vanillin), vitaminina D3, mono- sy diglycerides ny matavy asidra, ny sodium klôro, fandokoana (beta). - carotene)
Fampatsiahivana: tena te hanao zavatra tsara ho anao ianao miaraka amin'ny fanampin'ny calcium! Tsy misy tsirony koa ny calcium. Ka tsy mangidy loatra ny tsirony ka tsy maintsy manarona tsiro amin'ny herinao rehetra.
Koa nahoana ny additives sy ny tsirony rehetra? Nahoana no afangaro siramamy amin'ny fanampin-tsakafo raha te hialana amin'ny sakafo mahasalama ianao? Nahoana ny tsiro? Nahoana no mamy?
Tsy misy valiny amin'ireo fanontaniana ireo. Saingy misy fiomanana kalsioma izay tsy mitaky additives mihitsy.
Ny fanampin-tsakafo kalsioma tsy misy additives no tsara indrindra
Amin'ny ankamaroan'ny fotoana, ny loharanon-kalsioma tsara indrindra dia ny fiomanana vita amin'ny citrate calcium madio, na loharano voajanahary voajanahary izay ahitana karibonetra calcium:
citrate kalsioma - tsara kokoa 100 isan-jato
Ohatra, ny citrate calcium 100 isan-jato dia misy amin'ny endrika vovoka, ka mahatonga ny tablette ho tsy ilaina. Misy ihany koa ny kapsily citrate kalsioma. Ny kapsily calcium avo lenta dia tsy misy afa-tsy citrate calcium miampy cellulose kely ho an'ny capsule.
Na izany aza, ny citrate kalsioma dia tonga tsy an-kanavaka avy amin'ny laboratoara, izay vita amin'ny asidra citrique sy hydroxide kalsioma - ary noho izany dia avy amin'ny fomba fijery ankapobeny (na dia eo aza ny bioavailability tena tsara) fa tsy ny loharanon'ny calcium tsara indrindra.
Raha tia loharano voajanahary voajanahary ianao, dia hevitra tsara kokoa ny calcium carbonate.
Na dia misy ihany koa izany amin'ny endrika mitoka-monina na sentetika avy amin'ny laboratoara (ho an'ny fanomanana izay misy 100% calcium carbonate). Ankoatr'izay, ny loharano kalsioma voajanahary dia misy ihany koa eo amin'ny sehatry ny karbôna calcium:
Calcium carbonate - tsara kokoa ny voajanahary
Misy loharano maro samihafa misy karibonetra kalsioma voajanahary izay samy hafa ny fiaviany. Avy amin'ny vatolampy ny dolomita; avy amin'ny taolan'ny haran-dranomasina ny vovon'ny haran-dranomasina Sango.
Ary ny alga mena antsoina hoe Lithothamnium calcareum dia loharano voajanahary tena tsara koa.
Karbôna kalsioma ao anaty dolomita sy ny haran-dranomasina Sango
Ny haran-dranomasina Sango sy ny dolomita dia tsy vitan'ny karibonetra kalsioma fa manome magnesium (amin'ny endrika karibonetra manezioma).
Ireo mineraly roa ireo dia hita ao amin'ny haran-dranomasina ary koa ao amin'ny dolomita amin'ny tahan'ny 2: 1 (Ca: Mg) tena tsara mba hahafahan'izy ireo ampiasaina amin'ny fomba tsara indrindra.
Raha tsy misy afa-tsy kalsioma sy manezioma ny dolomita, ny haran-dranomasina Sango dia misy singa 70 hafa ihany koa, na dia kely dia kely aza, izay mety ho ampy ho an'ny singa sasany.
Fanampin'izany, zavamananaina (biby) ny haran-dranomasina Sango fa tsy vato toy ny dolomita. Na izany aza, ny vovo-kalsioma fantatra amin'ny anarana hoe haran-dranomasina Sango dia tsy azo avy amin'ny biby velona. Ny haran-dranomasina dia mamorona akora skeleta vaovao tsy tapaka.
Ny haran-dranomasina malaza dia avy amin'ny taolam-paty taloha. Tapaka hatrany hatrany ny ampahany lehibe amin’ireo taolam-paty ary mianjera any amin’ny fanambanin’ny ranomasina, izay azo alaina mba hanesorana ny vovon’ny Sango amin’izy ireo.
Ny fahaveloman'ny haran-dranomasina Sango tany am-boalohany dia hita taratra amin'ny hoe mety tsara kokoa noho ny dolomita izy io.
Calcium carbonate in Lithothamnium calcareum
Ny kalsioma ao amin'ny alga mena manankarena kalsioma Lithothamnium calcareum dia hita amin'ny endrika karibonetra kalsioma. Ny ahidrano dia maina sy vovoka madinika ary azo alaina amin'ny miligrama ankehitriny.
Izy io dia misy kalsioma madio 30 isan-jato, izay mifanitsy amin'ny votoatin'ny karbônina kalsioma mihoatra ny 80 isan-jato, raha toa ka ambany ny votoatin'ny karbôna manezioma eo amin'ny 6 isan-jato.
Loharanon'ny kalsioma tena tsara ny kalsioma ahidrano satria voalaza fa tena tsara ny bioavailability azy, izay hodinihintsika bebe kokoa amin'ny toko manaraka.
Amin'ny maha zavaboary an-dranomasina azy, dia manankarena iode io alga io. Amin'ny lafiny iray, mety ho tsara izany raha te hampivoatra ny famatsiana iodine anao ianao. Amin'ny lafiny iray, dia mety ho ratsy ho an'ny olona manana allergy iode na olana amin'ny tiroida, ohatra.
Satria ny 3 grama amin'ny ahidrano dia afaka mirakitra hatramin'ny 600 micrograms of iodine, izay be dia be raha jerena ny fitakiana isan'andro ho an'ny olon-dehibe 200 micrograms.
Na izany aza, miovaova be ny votoatin'ny iode ao amin'ny Lithothamnium calcareum, noho izany dia mety tsara raha misy ny famakafakana tsy tapaka ataon'ireo mpanamboatra mifandraika amin'izany ary manambara ny votoatin'ny iode ao amin'ny fonosana vovoka kalsioma na ny zava-pisotro voaaro.
Satria ny ahidrano dia nafangaro tamin'ny zava-pisotro misy raokandro mba hampanan-karena kalsioma nandritra ny taona maro, ohatra ny zava-pisotro B. soja na vary.
Na dia avy any an-dranomasina ihany koa aza ny haran-dranomasina Sango, dia manodidina ny 17 micrograms ny iode isaky ny fatra isan'andro no ao anatiny, ka afaka manatsara ny famatsiana iodine nefa tsy misy atahorana hihoatra ny fatrany.
Kalsioma gluconate sy kalsioma lactate
Ny kalsioma gluconate dia ampiasaina - ny ankamaroany miaraka amin'ny phosphates sy fluoride - amin'ny fanomanana kalsioma izay ampiasaina amin'ny osteoporose ary mitaky prescription.
Ny kalsioma gluconate dia fitambarana kalsioma mahazatra amin'ny fitsaboana vonjy maika, izay voarakitra ao anaty vahaolana amin'ny fampidirana.
Ny kalsioma gluconate sy ny kalsioma maro hafa - toy ny kalsioma lactate - dia zara raha hita ao amin'ny sakafo fanampiny fanampiny. Ny laktat kalsioma dia ampiasaina indraindray mba hanamafisana ny ranom-boankazo misy kalsioma.
Samy vokarina ao amin'ny laboratoara ireo kalsioma kalsioma, kalsioma gluconate biotechnologically miaraka amin'ny fanampian'ny ankamaroan'ny fototarazo anzima.
Ny katsaka novaina amin'ny fototarazo dia matetika ampiasaina ho fitaovana fanombohana amin'ny famokarana asidra gluconic (ho an'ny gluconate calcium). Ny laktat kalsioma kosa dia novokarina avy amin'ny asidra lactic.
Ireo kalsioma kalsioma ireo noho izany dia tsy voajanahary manokana - ary satria ny bioavailability azy dia tsy tsara kokoa noho ny an'ny fanomanana kalsioma hafa, dia tsy hodinihintsika amin'ny antsipiriany eto ambany.
(Ny bioavailability dia midika hoe ny isan-jaton'ny akora iray - eto kalsioma - izay resorbed ihany koa ny vatana avy amin'ny loharano kalsioma, izany hoe azo raisina.)
Calcium Carbonate na Calcium Citrate - Iza no Bioavailable tsara kokoa?
Ny loharano tsara indrindra amin'ny kalsioma dia na calcium citrate na calcium carbonate.
Na dia tsy heverina ho loharano voajanahary voajanahary aza ny citrate calcium - araka ny hazavaina etsy ambony, amin'izao fotoana izao dia tianay ny hijery ireo loharano roa kalsioma amin'ny lafiny bioavailability, ary tena tsara izany raha ny calcium citrate.
Na izany aza, maro no mino fa ny kalsioma dia azo alaina tsara indrindra avy amin'ny citrate calcium organika ary tsy dia tsara loatra amin'ny karibonetra calcium tsy organika.
Satria na firy na firy kalsioma atelinao - na 200 na 1000 mg - dia zara raha mandray ny 100 isan-jaton'izany ny vatana. Ny sasany dia mivoaka amin'ny alalan'ny voa foana.
Mazava ho azy fa tianao ny hitazona ny ampahany izay navoaka ho kely araka izay azo atao mba hahazoana tombony betsaka araka izay azo atao avy amin'ny fanampin-tsakafo. Noho izany, miankina amin'ny bioavailability ny kalsioma tsirairay. Inona àry no loharanon-kalsioma tsara indrindra?
Fandinihana: Ny karbônina kalsioma tsara kokoa noho ny citrate calcium
Araka ny fanadihadiana, ny calcium citrate dia noheverina ho fanampin'ny calcium tsara kokoa nandritra ny taona maro. Nolazaina ombieny ombieny fa avo 2.5 heny tsara kokoa izy io.
Na izany aza, ny fanadihadiana 2014 dia nahatsikaritra fa ny citrate calcium dia tsy voatery ho kalsioma tsara kokoa. Mifanohitra amin'izany, mampiseho fa ny karibonetra kalsioma dia fitambarana tsara kokoa.
Tamin'ity fanadihadiana ity, ireo olona manao fitiliana (vehivavy salama eo anelanelan'ny 25 sy 45 taona) dia nomena takelaka roa misy kalsioma 500 mg ho citrate kalsioma na 1000 mg kalsioma amin'ny endrika vovoka.
Hita fa nitombo ny haavon'ny kalsioma tao amin'ny ran'ireo olona nanaovana fitiliana rehefa nihinana karibonetra izy ireo – adiny iray, roa ary adiny efatra taorian'ny nihinanany ny fanampin'ny kalsioma tsirairay avy.
Ny karbônina kalsioma dia mila asidra gastric - tsy ny citrate calcium
Na izany aza, tao amin'ny fanadihadiana nofaritana, ny vovon-tsavony karbônina kalsioma dia nahitana vitaminina D (1000 IU) bebe kokoa noho ny fanomanana citrate calcium (400 IU), ary ny vitamin D dia fantatra fa manatsara ny fidiran'ny calcium.
Nandray anjara tamin’ilay fanadihadiana koa ny olona salama. Na izany aza, izay efa voan'ny osteoporose, ohatra, dia tsy salama intsony.
Ny zava-misy fotsiny fa mety hipoitra ny osteoporose dia manondro fa mety ho voan'ny aretina mitroka mineraly ilay olona resahina, ohatra, B. noho ny tsy fahampian'ny asidra ao amin'ny vavony.
(Ny asidra vavony dia tena ilaina amin'ny fisintonana mineraly avy amin'ny sakafo).
Ny olona manana olana amin'ny vavony mitaiza na ireo izay mihinana asidra amin'ny fanakanana matetika dia manana fikorontanan'ny tsindrona ka tsy afaka mandray kalsioma avy amin'ny sakafo fotsiny. (Ny fanakanana asidra dia fanafody misy akora mavitrika omeprazole, pantoprazole, na mitovy aminy).
Na izany aza, ireo izay zara raha mahazo ny kalsioma avy amin'ny sakafo dia manana olana amin'ny fisondrotry ny sakafo fanampin-tsakafo avy amin'ny mahazatra calcium karibonetra. Na izany na tsy izany dia ilaina ny asidra gastric ampy ho an'ny hisakana azy, fa tsy ny citrate calcium.
Na izany aza, izay mijaly amin'ny asidra vavony be loatra dia ho faly tanteraka amin'ny karbônina. Amin'ity tranga ity, ny kalsioma dia levona tsara ary ny karbôna koa dia manana fiantraikany mampitony amin'ny aretim-po sy ny soritr'aretina mifandraika amin'izany.
Karibonetra kalsioma voajanahary manana bioavailability ambony: haran-dranomasina Sango
Na izany aza, ny loharano voajanahary karbônina kalsioma toy ny haran-dranomasina Sango na ny kalsioma algôna dia mora mora kokoa noho ny karibonetra kalsioma mitoka-monina sy mivondrona. Raha ny momba ny haran-dranomasina Sango, izany dia naseho tamin'ny fandalinana cross-over fehezin'ny placebo tamin'ny 1999.
Ireo mpandray anjara izay naka ny Sango Sea Coral ho fanampin-tsakafo dia nanana ambaratonga ambony kokoa amin'ny fisoronana kalsioma noho ireo izay naka karibonetra kalsioma mahazatra.
Ny bioavailability ny calcium avy amin'ny lithothamnium algae dia tsy azo ampitahaina amin'ny karbôna calcium mahazatra na amin'ny sakafo izay heverina ho loharanon'ny calcium avo lenta, toy ny ronono.
Raha ny kalsioma ronono (ohatra avy amin'ny yaourt) dia azo resored amin'ny 43 isan-jato ary ny kalsioma avy amin'ny poara ka hatramin'ny 67 isan-jato (izay sanda tena tsara), ny kalsioma avy amin'ny ahidrano dia toa resorped ho 75 isan-jato - araka ny fanadihadiana nataon'ny Foibe frantsay D. Nasehon'ny 'Études et de Valorisation des, Algues CEVA tamin'ny taona 2007.
Azo antoka fa iray amin'ireo antony nampiasana ny Lithothamnium calcareum hatry ny ela mba hampanan-karena ny zava-pisotro misy kalsioma io fisondrotana tsara io.
3 grama amin'ny ahidrano isaky ny litatra fotsiny dia ampy hanomezana ny zava-pisotro misy kalsioma mitovy amin'ny mahazatra amin'ny ronono (120 mg isaky ny 100 g).
Ampitomboy ny bioavailability ny karbônina kalsioma
Ny loharano voajanahary misy karibonetra kalsioma dia safidy tsara. Ary raha te hampitombo ny bioavailability azy ireo bebe kokoa ianao na raha matahotra ny tsy fahampian'ny asidra vavony ianao, dia ampiana ranom-boasary makirana fotsiny.
Ny asidra voankazo ao anatiny dia manova ny ampahany amin'ny karibonetra ho citrate kalsioma, manome anao fampifangaroana karibonetra-citrate tena tsara nefa voajanahary.
Iza no loharanon'ny calcium tsara indrindra ho an'iza?
Amin'ny farany, miankina amin'ny toe-javatra iainan'ny tena manokana, ny safidiny (vokatra voajanahary - eny na tsia), ary ny toe-javatra iainan'ny tsirairay, izay loharano kalsioma no tsara indrindra:
Raha mila fanampim-panafody kalsioma voajanahary ianao dia azonao ampiasaina ny haran-dranomasina Sango na Lithothamnium calcareum.
Raha matahotra ny tsy fahampian'ny iodine ianao dia alao ny Lithothamnium calcareum, raha te hanatsara kely ny famatsiana iodine ianao dia alao ny haran-dranomasina Sango, raha tianao na tsy maintsy misoroka iode tanteraka ianao dia ampiasao calcium citrate.
Raha manana asidra vavony ianao dia makà Sango na Lithothamnium miaraka amin'ny ranom-boasary makirana na calcium citrate. Izay rehetra miady amin'ny asidra vavony be loatra dia maka karibonetra calcium.
Vidio ny loharano tsara indrindra amin'ny kalsioma - ary ny voajanahary indrindra
Raha tianao kokoa noho ny Sango izany ary tsy te-hisotro ny algôma Lithothamnium noho ny iodine, dia afaka miverina amin'ny loharanon-kalsioma tena hafa tanteraka koa ianao, dia ny famenoana sakafo avy amin'ny zavamaniry misy kalsioma, toy ny B. Moringa (10 g ny vovo-moringa dia manome kalsioma 200 mg ary izany no ampahadiminy amin'ny zavatra ilaina isan'andro) na vovon-dravina (10 g ny vovon-javamaniry misy kalsioma manodidina ny 100 mg).
Na dia tsy fanomanana kalsioma manokana aza ireo, ary mazava ho azy, tsy dia be loatra ny fatrany, ireo vokatra avy amin'ny zavamaniry holistic ireo dia manome otrikaina sy akora tena ilaina lavitra noho ny calcium fotsiny. Ary satria ireo otrikaina isan-karazany sy ireo akora tena ilaina dia hita ao amin'ny zavamaniry ao anatin'ny fitambarana voajanahary, dia samy mampiroborobo ny fampiasana azy sy ny fiantraikany eo amin'ny vatana.
Koa raha mitady hividy calcium ianao izao dia manantena izahay fa manana ny fampahalalana ilainao hahitanao ny loharanon-kalsioma tsara indrindra ho anao.
