John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 Tongolo raviny
- 1 Tongolo gasy
- 300 g karaoty
- 2 tbsp dibera
- 50 g Lentils mena
- Sira sy dipoavatra
- 1 fiantraikany Sugar
- 0,25 tsp Harissa
- 800 ml Lasopy legioma
- 120 g mead
- 1 vokatry Mint vaovao
- 100 g Yogurt
torolalana
- Hetezo ho cubes lehibe ny tongolo gasy sy tongolo. Esory ny karaoty ary tapaho amin'ny 1 sm. Afanaina ao anaty vilany ny dibera. Atsofohy ao ny legioma sy ny lentilles. Asio sira sy siramamy kely. Ampio ny tahiry, ento amin'ny vay ary sarony amin'ny hafanana antonony Andrahoy mandritra ny 5 minitra eo ho eo. Afangaro amin'ny poivre, sira ary harissa. Esory tsara ny lasopy amin'ny blender.
- Mandra-pahatongan'izany, amboary ho baolina mirefy 2 sm eo ho eo ny voatoto. Esory ny ravin'ny solila amin'ny tahony ary tetehina manify. Arotsaka ao anaty lasopy ny baolina voatoto ary avela hilona 5 minitra eo ho eo amin’ny afo malefaka. Alaharo amin'ny lovia ny lasopy karaoty sy voanemba, afafazo solila ary aroso miaraka amin'ny yaourt.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 93kcalgliosida: 3.7gproteinina: 2.4gFat: 7.7g
