John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1,5 kg Cauliflower vaovao
- 5 tbsp Lafarinina soja
- 3 tbsp Sakafo sakafo
- 6 tbsp Ranon-dronono soja
- sira, nutmeg
- 400 g ovy
- 2 tbsp Krema marikivy
- nutmeg
- 6 kilalao miendrika biriky Ravina epinara be sandry
- 1 Tongolo gasy
- 1 Tongolo
- sira, dipoavatra, nutmeg
- 100 ml rano
- 2,5 tbsp Cheddar Style Spread Creamy Sheese
torolalana
- "Tetehina" ao anaty masinina lakozia na ny Tupperware Quickchef ny laisoa mba ho potipoti-javatra fa tsy ho levona. Miasa amin'ny grater an-dakozia sy antsy ihany koa, saingy maharitra kokoa izany. Afangaro daholo ny akora rehetra ho an'ny paty ary apetaho ho karazana koba. Atsaharo. Noho izany, ny lafarinina soja sy ny katsaka dia mbola afaka mivonto kely ary mamorona fifamatorana tsara kokoa.
- Esory ny ovy ary atsipazo ao anaty rano masira. Hosory ary tetehina madinika ny tongolobe sy ny tongolo gasy, asiana menaka kely, arotsaka ny epinara dia arotsaka amin’ny afo kely ny sarony, afangaroy eo anelanelany.
- Atsofohy ao anaty vilany ny menaka mafana (ampiasaiko manokana ny menaka fanosotra). Amboary ho paty amin'ny tanana mando ny fangaro voapoizina ary endasina amin'ny hafanana antonony. Ataovy mafana ao anaty lafaoro ireo paty vita.
- Rehefa masaka ny paty rehetra (tokony ho eo amin'ny 12-15 St.), manafana rano 100 ml ao anaty vilany ary avelao hiempo ao anatiny. Afangaro ny vovo-kary. Esory ny ovy ary avelao hihena vetivety. Mofomamy miaraka amin'ny crème marikivy sy nutmeg miaraka amin'ny ovy masher. Ampio ny spinach mba hanandrana. Manompo.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 59kcalgliosida: 7.1gproteinina: 4.3gFat: 1.3g
