John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Nofo mofomamy
- 5 hazo Tongoloherana
- 250 g holatra
- 1 Tongolo
- 1 Paprika
- 1 Peppers mafana
- 200 g Fromazy fanosotra
- 200 g fromazy ahitra voavoatra
- 1,5 l Lasopy legioma
- 250 ml Divay fotsy
- Oil
- Sira, dipoavatra avy amin'ny fitotoana
- Cayenne dipoavatra
torolalana
- Diovina ny poireaux, tapaho ny halavany ary sasao tsara. Hetezo ho peratra ny poireaux. Diovy ny holatra dia tetehina madinika.
- Esory ny tongolobe ary tapaho ho cubes kely. Diovy ny poivre sy ny poivre mafana ary tetehina ho cubes kely. Afanaina ao anaty vilany lehibe ny menaka ary endasina ny tongolo mandra-pahavaratra. Amin'izao fotoana izao dia ampio ny hena voatoto, endasina tsara ary asiana sira, dipoavatra avy amin'ny koba ary cayenne dipoavatra. Amin'izao fotoana izao, ampio ny poivre, ny sakay ary ny tongolobe ary avela hilona 10 minitra. Atsipazo amin'ny divay fotsy ny zavatra rehetra.
- Ampio ny tahiry legioma sy ny holatra. Avela hangotraka indray mandritra ny 10 minitra amin’ny afo kely ny zavatra rehetra. Ampio tsikelikely ny fromazy ary asio dipoavatra cayenne. Arosoy ny lasopy mafana ary ampio persily kely. Fitiavana tsara.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 83kcalgliosida: 0.4gproteinina: 5.3gFat: 6g
