John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 400 g Tono akoho
- 3 tbsp Yaourt voajanahary
- 2 antonony Tongolo mena
- 3 Jirofo tongolo lay
- 2,5 cm sakamalaho
- 2 tbsp Tikka paste
- 3 tbsp Sakafo iva
- 1 tbsp dibera
- 1 tsp Voa voajara
- 500 g Voatabia am-bifotsy kely
- 2 tbsp Coriander, tetehina kely
- Salt
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
torolalana
- Hetezo kely ny tratran’ny akoho dia apetraka ao anaty vilia baolina ary afangaro amin’ny yaourt dia atokana aloha izao. Esory ny tongolobe ary atsipazo amin'ny antsasany ary tetehina madinika.
- Hosory ary tetehina kely ny tongolo hafa, tongolo gasy ary sakamalaho ary apetraho ao anaty fitoeran-jiro lava, asio paty tikka sy ranom-boasary makirana ary puree miaraka amin'ny wand majika.
- Apetraho ao anaty vilany ny fangaro tikka ary andrahoy amin'ny hafanana ambany mandritra ny 15 minitra eo ho eo, ary kobanina matetika. Rehefa afaka 15 minitra dia ampitomboina ny mari-pana ary ampio ny dibera ary avelao hiempo, dia ampio ny tongolobe sy ny komina ary andrahoy mandritra ny 1 minitra eo ho eo.
- Amin'izao fotoana izao, ampio ny akoho sy ny voatabia voatabiha, kobanina tsara indray mandeha, apetaho ny sarony, avereno amin'ny ambany indrindra ny mari-pana ary andrahoy mandritra ny 15 minitra hafa, mamporisika indraindray. Avy eo asiana sira sy dipoavatra ary aforeto amin'ny farany ny coriander voatetika. Nanana vary jasmine izahay.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 85kcalgliosida: 2.4gproteinina: 11.5gFat: 3g
