John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 Tratra akoho vao
- Salt
- Sakay
- Vovoka paprika
- 300 g Ravina epinara be sandry
- 200 g Feta rava
- 1 tbsp Menaka Rapeseed
torolalana
- Avela hilona ny epinara. Atsofohy amin'ny 180 degre ny oven.
- Sasao ny tratran'ny akoho, tetehina maina ary asiana sira sy poivre ary vovon-tsakay. Afanaina ao anaty lapoely ny menaka rapeseed, endasina manodidina ny tratran’ny akoho mandra-paha-volontsôkôlà. Esory avy ao anaty vilany ary apetraho ao anaty lovia fanaova.
- Mety hopotehina ny ravin'ny epinara efa levona. Avy eo dia atsipazo vetivety amin'ny tavoahangin'ny nonon'ny akoho amin'ny alalan'ny lapoaly mafana ary apetaho eo amin'ny lovia fanaova. Fenoy ny zava-drehetra miaraka amin'ny feta feta ary farano amin'ny lafaoro mandritra ny 15-20 minitra.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 162kcalgliosida: 0.7gproteinina: 7.7gFat: 14.1g
