John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 4 Tongotr'akoho
- 1 Mananasy vaovao
- 1 afaka mandarina
- 1 Tongolo vaovao
- 1 afaka Ronono coconut
- Salt
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 1 tbsp vovoka zava-manitra dimy
- 2 tbsp Menaka oliva
- 1 tbsp Vovoka curry
- 50 g Voanio voadio
- 1 tbsp zava-manitra turmeric
torolalana
- Atsipazo sira sy dipoavatra ary vovon-tsakafo dimy ny tongotry ny akoho. Afanaina ao anaty lapoaly ny menaka oliva ary endasina ao ny tongotry ny akoho. Endasina amin'ny lafaoro efa nafanaina (fanosotra 180 degre) mandritra ny 20 minitra. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia asiana ranom-boankazo indraindray.
- Esory ny tongolo, tetehina madinika ary ampio amin'ny tongotra. Esory ny mananasy, esory ny tahony ary tapaho kely. Esory ny mandarina. Ampio ny mananasy sy tangerines amin'ny hena ary vovoka miaraka amin'ny curry. Araraka ao ny lait de coco. Afangaro ny voaniho efa maina sy tamotamo ary ampangotrahina mandritra ny 10 minitra hafa ny tongotry ny akoho.
- Amin'ny fiafaran'ny fotoana mahandro sakafo dia asio saosy indray ny tsorakazo akoho ary alamino amin'ny fomba haingon-trano. Mirary fiononana feno ho anao!
- Ny sary roa farany dia avy amin'ny namanay mpahandro Schneerose. Misaotra anao!! ;O)
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 620kcalgliosida: 20.8gproteinina: 5.4gFat: 58.2g
