John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Ho an'ny felam-boninkazo sy karaoty:
- 300 g karaoty
- 20 g sakamalaho
- 1 sira kely kely
- 1 dipoavatra lehibe
- 1 tbsp Oil
- 4 tbsp rano
- 1 tbsp Sakafo iva
- 1 tbsp Honey
Ho an'ny vinaigrette:
- 4 tsp Mayonnaise
- 1 tsp voan-tsinapy
- 10 tsp Oil
- 2 tsp Sugar
- 2 tsp Vinaingitra vary maivana
Ho an'ny salady:
- 500 g Laisoa sinoa
- Ginger carrot mamelana
- Vinaigrette
torolalana
- Peel ary tetehina madinika ny ginger. Esory ny karaoty miaraka amin'ny peeling, kikisana amin'ny kikisana voninkazo / peeling 2 amin'ny 1 haingo ny karaoty ary tetehina amin'ny antsy haingon-trano voninkazo voninkazo (eo ho eo amin'ny 3 - 4 mm ny hateviny). Afanaina ao anaty vilany ny menaka (1 sf) ary endasina mandritra ny 2 minitra eo ho eo ny felan’ny karaoty miaraka amin’ny sakamalaho voatetika. Afangaro amin'ny rano (4 sf), ranom-boasarimakirana (1 sf) ary tantely (1 sf), asiana sira (2 sotro lehibe) sy dipoavatra (1 sotro lehibe) ary alona 5 minitra eo ho eo ny sarony. . Afangaro ny vinaigrette vita amin'ny mayonnaise (4 sotrokely), voantsinapy (1 sotrokely), menaka (10 sotrokely), siramamy (2 sotrokely) ary vinaingitra vary maivana (2 sotrokely). Esory ny ravin'ny laisoa sinoa, diovy raha ilaina, sasao, atsangano ary tapaho kely. Ampio ny vonin'ny karaoty sy ny vinaigrette ary aforeto tsara / afangaro. Afangaro tsara aloha vao aroso.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 273kcalgliosida: 10.1gproteinina: 0.8gFat: 25.7g
