John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- Tongolo Mena
- Tongolo gasy
- 200 g karaoty
- 3 salantsalany Poivre mena mena
- 200 g Sausage chorizo tetehina
- 1 tsp Komina tany
- 1 tbsp Menaka Rapeseed
- 400 g Voatabia voatetika (can)
- 1 tsp Oregano maina
- 4 Atody (kilasy M)
- Sira sy dipoavatra
- 0,5 bunch persily
- 1 tbsp Mametaka voatabia
- 200 g Voasary makirana am-bifotsy
- 300 ml rano
torolalana
- Atsofohy ao anaty vilany tsy misy tavy ny komina mandra-pahamaimbony, esory avy ao anaty vilany.
- Esory ny tongolobe sy tongolo lay ary tapaho ho cubes. Esory ny karaoty ary tapaho amin'ny oblique. Diovy ary atsangano ny paprika ary tapaho ho 1 cm ny sakany. Hetezo ho tapaka ny chorizo slices. Manafana menaka 1 sotro fihinanana ao anaty vilany ary aforeto ny chorizo strips ao anatiny, esory amin'ny vilany.
- Atsofohy amin'ny tavy Corizo ny tongolobe sy tongolo lay mandra-pahavaratra. Ampio ny karaoty ary ampangotrahina vetivety. Ampio ireo tapa-kazo misy lakolosy, vetivety miaraka amin'ny etona. Ampio ny paiso sy ny tomato paste ary vetivety miaraka amin'ny etona. Ampio ny voatabia sy rano 300 ml eo ho eo. Atao mangotraka ary asiana sira komina, oregano, sira ary dipoavatra. Atsofohy amin'ny hafanana antonony mandritra ny 3 minitra. Ampio chorizo.
- Esory amin'ny afo ny vilany. Amin'ny sotro iray dia manaova lavaka 4 ao anaty ragout ary asio atody iray avy, afafazo sira sy dipoavatra. Avereno amin'ny fatana ny vilany ary arotsaka amin'ny afo midadasika mandritra ny 15 minitra eo ho eo ny atody mandra-pahatonga ny fotsin'ny atody ho matevina tanteraka. Tetehina mafy ny persily, afafazo ny chorizo shakshuka ary manompoa avy hatrany.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 47kcalgliosida: 2.8gproteinina: 0.9gFat: 3.5g
