John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Ho an'ny ron-kena:
- 1 Bd Lasopy maitso vaovao
- 2 pc Jirofo tongolo lay
- 2 pc tongolo
- 500 g Henan'omby lasopy
- 1 pc Ravina Bay
- 2 pc jirofo
- 1 tsp Peppercorn
Ho an'ny lasopy dipoavatra:
- 1 pc Tongolo raviny
- 1 pc Peppers mafana
- 2 pc sakay mena
- 1 tbsp Mametaka voatabia
- 3 tbsp Menaka oliva
- 30 cl divay fotsy maina
- 1 l Meatsoup
- 1 pc Fotsy atody
- 2 pc Sakay kely
torolalana
Ny ron-kena:
- Diovy ny anana lasopy, raha ilaina, hosasany ary hotetehina kely ny tongolo lay.
- Sasao ny tongolo, tetehina ho maina, tapaho roa ary atsofohy ao anaty vilany lehibe tsy misy tavy eo amin'ny faritra tapaka. Esory.
- Sasao ny hena, apetraho ao anaty vilany ary asio rano 1 ½ l. Asio sira 1 sotrokely. Ento mangotraka ny taolam-paty, esory izay foam mety hiseho miaraka amin'ny skimmer.
- Ampio ny raviny, jirofo, poivre, anana lasopy, tongolo gasy ary tongolo.
- Alefaso amin'ny hafanana midadasika mandritra ny adiny 1 ½ farafahakeliny ny ron-kena. (Arakaraka ny ela no tsara kokoa.)
- Araraka amin'ny sivana miaraka amin'ny lamba famaohana na servieta dite ny tahiry, potipotika tsara ny legioma, ary avereno mangotraka indray.
- Asio sira sy poivre ary siramamy kely ny tahiry hena.
Ny lasopy paprika:
- Peel ary tetehina ny tongolo. Hetezo ny sakay, esory ny masomboly ary tapaho ho tapa-kazo. Atsipazo ny dipoavatra ary tapaho ho cubes.
- Atsofohy amin'ny menaka oliva ny legioma, arotsaho ny paty voatabiha, atsipazo vetivety ary atsipazo miaraka amin'ny divay fotsy.
- Ampio ny hena ary andrahoy mandritra ny 30 minitra.
- Mandalo amin'ny sivana ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana. Mety ho degrease ny lasopy mangatsiaka.
- Kapohina amin'ny lanezy tsy dia mafy loatra ny fotsin'ny atody, afangaro amin'ny lasopy mangatsiaka ary ampangotrahina tsikelikely.
- Sasao amin'ny sivana misy lamba. Ny lasopy izao dia tokony ho mazava tsara sy mazava loko mena.
- Asio sira sy poivre, raha tianao kokoa, dia azonao asiana poivre cayenne kely.
- Mba hanomanana azy, tapaho ny poivre kely ho manify manify ary apetraho ao anaty vilia na kaopy ny sasany, ary atsofoka amin'ny lasopy mafana.
- Aroso miaraka amin'ny mofo fotsy vaovao.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 76kcalgliosida: 0.4gproteinina: 6gFat: 4.4g
