John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 Puff pastry roll
- 500 g epinara vaovao
- 3 kaopy Couscous tsara
- 3 voatabia
- 3 tbsp Pesto tongolo gasy
- 1 Tongolo
- Mametaka voatabia
- Vovoka ron-kena
- Dipoavatra masira
- 2 tbsp Pine nuts
torolalana
- Tetehina madinika ny tongolo ary apetraka ao anaty vilia misy couscous sy vovon-javamaniry telo sotrokely eo ho eo. Andrahoina rano 5 kaopy dia arotsaka eo. Aforeto ary avela hilona 10 minitra.
- Tetehina kely ny epinara dia asiana menaka kely, sira sy poivre ary nutmeg. Tetehina manify ny voatabia.
- Atsofohy amin'ny takelaka fanaova ny mofomamy. Hosory amin'ny paty voatabia, sira ary dipoavatra. Dia zarao ny couscous hatramin`ny telo tablespoons eo ambony ary tsindrio mitovy, ka mafy, eo ho eo. Ny sosona 1.5 cm dia noforonina. Afangaro amin'ny pesto tongolo gasy ireo.
- Atsipazo ny epinara ary apetaho eo ambonin'ilay couscous efa nomanina. Araraka ny voatabia eo ambony ary potehina ny ambiny amin'ny couscous. Atsofohy ao anaty lafaoro manodidina ny 180-200 degre mandritra ny 25-30 minitra, avy eo afafazo ny voanjo kesika eo ambony 5 minitra alohan'ny faran'ny fotoana fandrahoan-tsakafo.
- (Azonao atao koa ny mampiasa pesto hafa. Izaho ihany no nanao an'ilay pesto an'ilay tongolo gasy: poizina fotsiny ny tongolo gasy miaraka amin'ny masomboly sy menaka manitra ary sira kely mandra-pahavoky)
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 93kcalgliosida: 1.8gproteinina: 4.3gFat: 7.5g
