John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 350 g couscous
- 500 ml Rano mangotraka
- Dipoavatra masira
- 1 tbsp Ras El Hanout
- 1 Kaokaombira
- 4 Tongolobe lohataona
- 100 g fromazy crème osy
- 4 tbsp Sakafo iva
- 200 g Voatabia atsoina anaty menaka
- 2 voatabia
- 0,5 bunch Persily ravina fisaka
- Menaka oliva kely raha ilaina
torolalana
- Afangaro ao anaty vilia iray misy rano mangotraka 500 ml ny couscous. Afangaro ny menaka voatabia, sira, dipoavatra ary Ras el Hanout. Saronana ary avela hampangatsiaka, kobanina kely tsindraindray mba tsy hiraikitra ny couscous.
- Sasao sy tetehina ny kôkômbra, tapaho ny tongolobe amin'ny peratra, tetehina ny voatabia, tetehina madinika ny persily. Hetezo kely ny voatabia amin'ny menaka. Apetaho ao anaty couscous ny entana. Ho an'ny akanjo dia afangaro menaka avy amin'ny voatabia (sy / na menaka oliva) miaraka amin'ny ranom-boasary makirana ary arotsaho ao anaty salady. Poteho eo amboniny ny fromazy crème osy ary afangaro tsara. Asio sira sy dipoavatra mba hanandrana.
- Ity dia mety amin'ny oh: mofo fisaka, zanak'ondry nalaina tamin'ny yaourt na silaka hen'omby natsatsika efa nendasina (nasiana zava-manitra teo aloha, ohatra zhoug na baharat)
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 280kcalgliosida: 45.7gproteinina: 10.9gFat: 5.2g
