John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1,5 pc Kaokaombira
- 1,5 pc sakay
- 30 g sakamalaho
- 1,5 pc voasary
- 2 tbsp Saosy trondro
- 3 tsp Sugar siramamy
- Salt
- Sakay
- 300 g Hena trondro
- 2 pc salady Romana
- 6 vokatry drafy
- 2 pc zavokà
- 2 tsp Ranom-boasarimakirana
torolalana
- Esory ny kôkômbra, tetehina amin'ny antsasany lava sy ny atiny. Ho an'ny famenoana, tapaho ny antsasaky ny kôkômbra. Avy eo diovy ny sakay, tapaho ny halavany, ny atiny, sasao ary tetehina ho peratra manify. Peel ary tetehina ny ginger. Tetehina madinika ny kôkômbra, ginger, ranom-boasary, saosy trondro ary siramamy miaraka amin'ny blender tanana. Afangaro ny sakay. Asio sira sy dipoavatra mba hanandrana.
- Kobanina vetivety ny henan’ny crayfish ary tatahana tsara. Diovy ary sasao ny salady ary kobanina maina. Asio takelaka 5. Tetehina ny ambin’ny letisia sy ny antsasak’ilay kôkômbra. Sasao ny coriander, kobanina maina ary esory ny ravina.
- Esory ny avokado, esory ny vato. Esory ny zavokà, tetehina 10 manify ary asiana ranom-boankazo. Tetehina koa ny avokado sisa. Afangaro amin'ny letisia voatetika, kôkômbra, koriana ary ny kobam-bary. Aroso miaraka amin'ny silaka zavokà sy ny ravinkazo amin'ny ravina letisia.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 114kcalgliosida: 12.7gproteinina: 11.8gFat: 1.4g
