John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 bunch Lasopy maitso vaovao
- 0,5 Cup Lentils mena
- 0,5 Cup Lentilles mavo
- 1 habe Tongolo
- 2 salantsalany Jirofo tongolo lay
- 5 habe ovy
- 1 salantsalany Ovy voatetika madinika
- 1 tsp Ginger voatetika
- 1 fiantraikany Pepper White
- 1 fiantraikany Salt
- 1 teboka antsy Kofehy safrona
torolalana
- Ento ny rano 2.5 l amin'ny vay, mandritra izany dia tapaho ny lasopy sy ny ovy ho cubes lehibe. Esory ny tongolobe ary atsipazo amin'ny fatana.
- Rehefa mangotraka ny rano dia ampio ny lasopy maitso, ny tongolo (miaraka amin'ny hodiny) ary ny tongolo lay (miaraka amin'ny hoditra) ary andrahoy mandritra ny 1.5 ora eo ho eo. Esory ny tongolobe sy tongolo lay.
- Avy eo, ampio ny ovy sy ny lentilles ary ny ginger voatetika, avela hilona 20 minitra hafa.
- Afangaro ny zava-drehetra ary asio sira sy dipoavatra. Tetehina ao anaty laona ny kofehy safrona ary afangaro amin’ny lasopy iray sotro ary ampio amin’ny lasopy.
- Arotsaka amin'ny farany ny ovy voatetika ary avela hilona ao anaty lasopy mangotraka. Rehefa manompo dia diovina miaraka amin'ny crème marikivy na crème. © Britta Polewski
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 260kcalgliosida: 42.3gproteinina: 18.3gFat: 1.4g
