John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 8 Elatra akoho
- 7 tbsp Soy saosy
- 1 tsp Sherry maina
- 40 g Sesame
- 40 g Sesame mainty
- 1 tbsp Sugar siramamy
- 1 tbsp Honey
- Star anise
- 2 tbsp Menaka Rapeseed
- 1 Voasary makirana
torolalana
- Sasao ny elatry ny akoho ary tatahana amin'ny taratasy an-dakozia. Zarao ny elatra eo amin'ny fiaraha-mientana ary atsipazo imbetsaka ny hena amin'ny garpu. Afangaro ny soja soja 1 sotrokely sy ny sherry ary arotsaka ao ny elatry ny akoho mandritra ny 15 minitra farafahakeliny.
- Mandra-pahatongan'izany, afangaro ny voanio sesame ary atsipazo tsy misy tavy. Atao amin'ny takelaka fisaka. Afangaro ny ambiny amin’ny saosy soja, siramamy, tantely, anaise kintana ary rano 4 sotro fihinanana, ampangotrahina ary ahena eo amin’ny antsasany eo ho eo.
- Esory ny elatry ny akoho amin'ny marinade ary maina. Afanaina ny menaka ary endasina amin’ny afo malefaka ny elatry ny akoho mandritra ny 10 minitra amin’ny lafiny rehetra mandra-pahavaratra. Kosohy ny elatry ny akoho miaraka amin'ny saosy fanampin-tsakafo amin'ny ilany iray ary atsipazo ao anaty voanio sesame. Potehina ny sokay ary arotsaka ny elatry ny akoho.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 352kcalgliosida: 17gproteinina: 9.6gFat: 27.2g
