Danielle Moore
Tsia, tsy manapaka ny fifadian-kanina ny rano voasarimakirana. Saika tsy misy kalôria sy siramamy aotra ny rano voasarimakirana, tsy mampiakatra ny haavon'ny insuline izany, izay midika fa tsy hanapaka ny fifadian-kaninao.
Mandroaka anao amin'ny fifadian-kanina ve ny voasarimakirana?
Ny ranom-boasary makirana ara-teknika dia misy gliosida ary noho izany dia afaka manapaka ny fifadian-kanina, saingy miankina amin'ny habetsahan'ny ranom-boasary makirana ampiasainao izany. Ny voasarimakirana iray feno, nasiana ranom-boankazo, dia misy gliosida mihoatra ny 3 grama. Midika izany fa ny fampiasana voasarimakirana iray feno dia hanapaka ny fifadian-kanina.
Moa ve ny rano voasarimakirana manapaka ny rano?
Tsy manapaka ny fifadian-kaninao ny rano voasarimakirana. Raha misy, raha mifady hanina ianao amin'ny famerana ny kaloria, dia mety hanampy anao hihena izany! Ny fisotroana ranom-boasarimakirana alohan'ny sakafo dia afaka manampy anao hihena kely ny sakafo satria ho voky ampahany ianao. Ankoatra izany, ny rano voasarimakirana dia afaka mampitombo ny habetsahan'ny rano.
Mampitsahatra ny ketosis ve ny rano voasarimakirana?
Raha ny marina, tsy izany. Ny ranom-boasary makirana iray dia tsy misy afa-tsy 2 grama karbônina. Avela hanana gliosida 20-50 grama isan'andro ianao rehefa mihinana ketogène. Ny karbônina roa grama dia tena kely.
Mampitsahatra ny autophagy ve ny rano voasarimakirana?
Tsy ampy ny fikarohana nataontsika mba hahafantarana raha manelingelina ny autophagy ny siramamy kely sy ny otrikaina hafa ao anaty rano voasarimakirana. Afaka maminavina tsara indrindra isika. Izany no antony raha ny tanjonao dia ny fampandehanana ny autophagy mandritra ny fifadian-kanina maharitra dia mety ho tsara ny fihinanana ranom-boasary makirana, saingy tsara kokoa ny misoroka izany raha azonao atao.
Afaka misotro rano kôkômbra voasarimakirana ve ianao rehefa mifady hanina?
Na izany aza, rehefa atambatra, dia manampy ihany koa ny grama ny gliosida sy ny proteinina. Mba hijanonana eo ambanin'ny fitsipika grama iray dia azonao atao ny mikatsaka ny fitambaran'ny kôkômbra 1/16 (na silaka vitsivitsy) miaraka amin'ny voasarimakirana 1/8 (na voasarimakirana 1) rehefa manambatra azy roa ao anaty rano mandritra ny fifadian-kaninao.
Afaka misotro rano voasarimakirana tantely ve aho mandritra ny fifadian-kanina miato?
Matetika izy io no ampiasaina ho siramamy fanampiny amin'ny entana vita amin'ny mofo, dite ary kafe. Ny olona sasany dia mety mampiasa tantely afangaro amin'ny dite voasarimakirana rehefa mifady hanina. Na izany aza, noho ny zava-misy fa ny tantely dia voaforona voalohany indrindra amin'ny siramamy tsotra izay mampiakatra ny fitehirizana hormonina insuline, dia tapaka ny fifadian-kanina.
Inona no atao hoe fifadian-kanina maloto?
Noho izany, amin'ny ankapobeny, ny fifadian-kanina maloto dia midika fa mbola mihinana kely ianao mandritra ny fotoana fifadian-kanina. Saingy misafidy stratejika sakafo sasany ihany koa ianao mba hahatonga ny valinteny mitovy amin'izay mety ho avy amin'ny fifadian-kanina mahazatra.
Afaka misotro rano voasarimakirana amin'ny kibo foana ve ianao?
Ny fisotroana ranom-boasarimakirana alohan'ny sakafo dia mety hanampy amin'ny fampivoarana sy hanatsara ny fandevonan-kanina. Izany dia satria ny asidra citric hita ao amin'ny ranom-boasary makirana dia hita fa mampitombo ny famokarana asidra gastric, ranon-tsakafo vokarina ao amin'ny vavony izay mamela ny vatanao handrava sy handevona sakafo.
Misy carb ve ny rano voasarimakirana?
Ny rano voasarimakirana sy sokay (100 ml) dia misy 0.1g total carbs, 0.1g net carbs, 0g matavy, 0g proteinina, ary 1 calories.
Mandrava ny fifadian-kanina misesisesy ve ny rano sokay?
Tahaka ny vinaingitra paoma, misy kalôria ny voasarimakirana sy ny sokay saingy TSY hahafoana ny fifadian-kaninao ny fisian'ny voasarimakirana na sokay ao anaty ranonao!
Handroaka anao amin'ny ketosis ve ny ranom-boankazo?
Voasary makirana sy sokay. Na dia mety te-hiala amin'ny voasary aza ianao amin'ny sakafo keto, aza misalasala mametaka ny sakafonao miaraka amin'ny ranom-boasary makirana sy sokay.
Inona no tsy fahampian'ny fisotroana rano voasarimakirana?
Ny fisotroana ranom-boasary makirana tsy tapaka dia mety hiteraka fahapotehan'ny enamel na fahapotehan'ny nify noho ny asidra ao amin'ny voankazo citrus. Ny rano voasarimakirana be loatra dia mety hitarika aretim-po, maloiloy, mandoa, ary soritr'aretina reflux gastroesophageal hafa.
Inona no mitranga rehefa misotro rano voasarimakirana mandritra ny 7 andro ianao?
Ny fihinanana voasarimakirana dia hita fa mampihena ny adin-tsaina sy manatsara ny toe-po. Raha misotro ranom-boasary makirana mandritra ny herinandro ianao, dia hitambatra amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina voajanaharin'ny ranom-boasary makirana ny fatran'ny angovoo mihatsara ary miteraka toe-po tsara indrindra sy voafehy.
Inona no azonao sotroina mandritra ny fifadian-kanina miato?
Amin'ny ankapobeny, raha mifady hanina miaraka amin'ny fihinanana misesisesy voafetra ny fotoana, dia tsy mihinana sakafo mihitsy ianao ary misotro zava-pisotro misy kaloria vitsy, toy ny rano na kafe tsy misy siramamy ary dite tsy misy ronono.
Inona no zava-pisotro tsy mahafoana ny fifadian-kanina?
- Rano voadio.
- Rano voasarimakirana.
- Dite tsotra.
- Lohataona / Rano mineraly.
- Kafe mainty.
- Rano mitete.
Ny kaloria 5 ve dia hanapaka ny fifadian-kanina?
Raha mifady hanina ianao mba hampihenana lanja, ny kaloria rehetra laninao dia hanapaka ny fifadian-kaninao. Na izany aza, raha mametra ny tenanao ho 10 kaloria na latsaka ianao, dia tsy hanelingelina ny ketosis.
Ho tapaka ny fifadian-kaninako ve ny rano ginger?
Amin'ny ankapobeny, ny fitsipika tsara dia ny mifikitra amin'ny kôbhydrate tsy latsaky ny 1g mandritra ny fifadian-kanina mba tsy hanapaka ny fifadian-kaninao. Koa raha mampiasa manodidina ny 1 tbsp. sakamalaho vao notetehina, izay miditra manodidina ny . 9g net carbs, azo inoana fa ao anatin'ny mazava ianao.
Ho tapaka ve ny vinaingitra paoma?
Tsia, tsy hanapaka ny fifadian-kanina ny fisotroana vinaingitra paoma. Amin'izay dia laniny ny tavy voatahiry ho loharanon-tsolika mivantana ho an'ny vatana fa tsy carb. Ny vinaingitra paoma iray sotrokely iray dia tsy misy afa-tsy 0.1g ny gliosida. Ny votoatin'ny kaloria amin'ny ankapobeny dia mahatratra 3 calories ihany koa.
Ho tapaka ve ny Coke Zero?
Ny zava-pisotro misy siramamy rehetra dia hanapaka ara-teknika ny fifadian-kaninao, koa ataovy azo antoka fa tena tsy misy siramamy sy kaloria ny soda ho an'ny sakafo hohaninao. Noho izany, na dia azo ekena aza ny soda amin'ny sakafo mandritra ny fifadian-kanina, dia misy zava-pisotro tsy misy kaloria maro hafa izay mahasalama kokoa sy voajanahary.
Ny kaloria 17 ve dia hanapaka ny fifadian-kanina?
Raha ny marina, ny habetsahan'ny kaloria rehetra dia hanapaka ny fifadian-kanina. Raha manaraka fandaharam-potoana henjana ny fifadian-kanina ny olona iray, dia tokony hialany izay sakafo na zava-pisotro misy kaloria. Ireo izay manaraka ny sakafo fifadian-kanina novaina matetika dia afaka mihinana hatramin'ny 25% amin'ny kaloria ilainy isan'andro mandritra ny fifadian-kanina.
Firy ny kaloria hanaisotra anao amin'ny fifadian-kanina?
Ny fitsipika ankapobeny dia ny hoe raha mijanona eo ambanin'ny 50 calories ianao, dia hijanona ao amin'ny fanjakana fifadian-kanina ianao.
Manimba fifadian-kanina ve ny kôkômbra?
Ny sakafo hafa azo atao mandritra ny fifadian-kanina dia legioma, na lalivay na tsy misy lalivay, sauerkraut, tempe, salady, seleria, voatabiha, frezy, kôkômbra, ronono tsy misy lalivay, ary yaourt tsotra. Tokony hisotro rano betsaka koa ianao mandritra io vanim-potoana io.
Inona no hitranga raha misotro rano voasarimakirana isan'andro aho?
Ny fihinanana rano tsy tapaka ny ranom-boasarimakirana dia mety hanampy amin'ny fanamafisana ny taolana, hampiroborobo ny fahasalaman'ny vava, ary hisorohana ny anemia sy ny vato ao amin'ny voa noho ny votoatiny citrate. Ny ranom-boasary makirana dia misy antioxidants, mineraly ary vitamina isan-karazany izay manatsara ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny fo.
Maharitra hafiriana ny rano voasarimakirana mba hanala ny vatanao?
Ny detox dia matetika midika hoe manala ny zavatra hafa rehetra amin'ny sakafonao ianao. Ny fihinanana voasarimakirana ihany mandritra ny 1 na 2 herinandro no fotoana voalohany. Na izany aza, azonao atao ny manapa-kevitra ny amin'izany. Ny herinandro dia tokony ho ampy mba hahazoana ny vokatra irina, 2 herinandro dia mety ho takiana amin'ny olona sasany.
Inona no fotoana tsara indrindra hisotroana ranom-boasary makirana?
Ny ranom-boasary makirana no tena mandaitra raha hohanina amin'ny maraina. Aroso ny asiana ranom-boasary makirana amin’ny rano mafana satria manampy amin’ny fitrandrahana vitamina C sy polyphenol avy amin’ny voasarimakirana sy ny hodiny. Zava-dehibe koa ny habetsahan'ny rano voasarimakirana sotroinao isan'andro.
