John Myers
Mipoitra matetika ny fanontaniana hoe afaka mihinana zavokà manta ve ianao raha mbola tsy nihinana ilay voankazo hafakely. Ny avocado, fantatra ihany koa amin'ny hoe poara dibera, dia noheverina ho sakafo faran'izay manan-danja nandritra ny fotoana ela.
Mihinana avocado manta - tokony ho fantatrao izany
Toa hafahafa kely ny zavok raha vao jerena. Ho fanampin'ny fanontaniana raha azo hanina manta ny voankazo, maro ny olona no manahy momba ny fomba hahazoana ny pulp amin'ny toerana voalohany. Miaraka amin'ny akorany misy kofehy, dia toa tsy azo resena izy io. Aza manahy anefa fa tsy sarotra tahaka ny hita voalohany ny fitetika sy fanokafana ny zavoka.
- Aorian'ny fanokafana ny zavokà dia azonao atao ny manala ny nofon'ny hoditra. Izany koa dia mamaly ny fanontaniana raha azo atao tsara ny mihinana ny zavoka manta. Raha mihinana ny poara dibera manta ianao dia manana tombony ihany koa fa voatazona tsy misy fetra ny otrikaina rehetra.
- Ankoatra ny asidra matavy monounsaturated, ny avocado dia manana vitamina sasany, toy ny vitaminina A, vitaminina B maro, vitaminina C sy E, biotine sy asidra folika ary koa alpha-carotene sy beta-carotene. Misy ihany koa ny mineraly, ny zava-maniry faharoa, ny proteinina, ary ny calcium betsaka.
- Na izany aza, ny tsiron'ny voankazo dia tsy voatery ho an'ny rehetra. Safidy iray hanamafisana ny tsiron'ny voankazo, ohatra, ny avokado, izay haingana sy mora atao.
- Noho ny tsy fiovaovan'izy io, ny avocado dia tsara fanampin'ny smoothie maitso na salady.
- Azo atao tsara ny mihinana ny zavokà manta, fa tsy voatery. Raha tsy tianao mihitsy ny tsiron'ny voankazo manta dia manana safidy maro hafa ianao. Anisan'izany, ohatra, ny fandoroana ny zavokà na ny avokado.
- Ny zavokà manta ihany koa dia azo amboarina mora ho lasa vegan mamy na mamy.
- Ankoatra ny nofo, ny zavoka dia ahitana vato somary lehibe. Rehefa tonga amin'ny fanontaniana raha tokony hihinana ny vato avocado ianao, dia tsy mitovy ny hevitra. Ny zava-misy anefa dia misy poizina persin ao amin'ny atiny avocado.
- Na izany aza, tsy voatery hanary ny fotony ianao. Andramo fotsiny ny mamboly zavokà ho anao manokana.
Tokony ho fantatrao koa izany momba ny avocado
Ny avocado dia malaza indrindra amin'ny vegans sy ny vegetariana satria ny voankazo dia manana atiny matavy be. Izany dia mahatonga azy io ho tsara ampiasaina fa tsy vokatra biby toy ny dibera na atody.
- Noho ny otrikaina ao aminy dia tena tsara ho an'ny fahasalamana ny avocado. Na izany aza, ny hype manodidina ny voankazo dia tsy misy olana. Ny fanandratana ny zavokà ho toy ny mpamonjy voina indrindra dia ny tombontsoan'ny indostrian'ny zavoka, izay tokony hoso-doko amin-kafanam-po.
- Noho ny fanararaotana tafahoatra ny zava-boahary mitranga mba hampitomboana ny voankazo sy ny biby ary ny olona very ny toeram-ponenany. Manampy trotraka izany ny lalam-pitaterana lavareny. Noho izany, tsy mitombina mihitsy ny filazana fa manimba ny tontolo iainana ny zavoka.
