John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 450 g Hena voatoto mifangaro
- 3 Ny sakay mena no be ranony indrindra
- 1 lehibe Tongolo Mena
- Sira sy dipoavatra
- 1 atody
- 50 g Voanjobory
- 100 g Karaoty
- 50 g Tongoloherana
- 1 kely Tongolo fotsy
- 100 ml rano
torolalana
- Tsy azoko aseho ilay saosy kely fa nihinana toy izany aho. Nahafinaritra. Ary afaka mahatratra araka izay tianao ianao. Nanana mofo aho, fa tsara ihany koa ny ovy na vary, mazava ho azy.
- Hetezo ny tafon'ny pods, esory ny ao anatiny ary sasao vetivety. Rehefa mividy dia ataovy azo antoka fa tsy maintsy mijoro irery ny sakay.
- Afangaro amin'ny tongolo voatetika madinika sy sira ary dipoavatra ny hena voatoto.
- Ampio atody sy kobam-bary ary mametafeta ny zava-drehetra.
- Araraka ao anatin’ny bozaka 3 ny fangaro ary atokàny ny tafo.
- Apetraho ao anaty lasitra ny pods ary asio rano ny legioma voatetika.
- Alefaso amin'ny 175 ° C mandritra ny 40 minitra miaraka amin'ny convection.
- Aorian'ny fandoroana dia tetehina miaraka amin'ny tapa-kazo ny legioma sy ny tahiry ary atao saosy.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 169kcalgliosida: 5.3gproteinina: 12.5gFat: 10.9g
