John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 slices Alaska pollock fillet
- 1 Atody hanaovana mofo
- Lafarinina sy mofo ho an'ny mofo
- ranom-boasary makirana, sira, dipoavatra avy amin'ny grinder, paty voatabia
- 2 tbsp Oliva oliva virjiny fanampiny
- 1 tbsp Dibera nohazavaina
- Ho an'ny saosy:
- 1 tsp ron-kena granular
- 100 ml Krema marikivy
- 100 ml rano
- Ny ravina sage, maina ary tetehina madinika, araka izay tiana
- ranom-boasary makirana, sira, dipoavatra avy amin'ny grinder, siramamy 1 sotro
torolalana
- Voankazo pollack kely roa no leo tao anaty vata fampangatsiahana, ary mendrika ny naroso teo ambony latabatra ihany izy ireo. Noho izany dia nalevina tsikelikely izy ireo, nosasana indray ary nokapohina moramora. Ary avy eo dia nanandrana ranom-boasary makirana kely izy ireo nandritra ny 15 minitra. Avy eo dia tonga ny fotoana hamafazana indray.
- Avy eo dia nasiana sira sy dipoavatra mba hanandrana. Ankoatra izany, dia nofonosina paty voatabia ny fillet. Ary ankehitriny dia nanaraka ny dingana 3 malaza amin'ny mofo. Mandritra izany fotoana izany dia nafanaina moramora tao anaty vilany ny menaka sy ny dibera voadio ary niditra ny fillet.
- Koa satria izy ireo dia tena malefaka, silaka kely, dia tsy maintsy navadika vetivety izy ireo ary nendasina haingana dia haingana ary tsy maintsy nesorina avy tao anaty vilany. Ankehitriny dia nandrahoina tamin'ny rano mangotraka ny kitapo ary nafangaro tamin'ny zava-manitra. Ary izao koa ny marikivy fanosotra.
- Farany, navela hanafana indray ny fillet ao anaty saosy mafana. Tonga teo ambony latabatra izy ireo niaraka tamin'ny ovy nopotsehina sy ny salady kôkômbra avy amin'ny KB-ko.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 378kcalgliosida: 0.1gFat: 42.8g
