John Myers
Ny tsy fandeferana fructose (malabsorption fructose) dia manondro ny tsy fahampian'ny fructose. Ny ampahany amin'ny bakteria ao amin'ny tsinay dia metabolizen'izy io, izay mitarika amin'ny fivontosan'ny kibo sy ny kibo. Ny aretim-pivalanana koa dia iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra. Ny zava-dehibe indrindra amin'ny sakafo amin'ny trangan'ny tsy fahazakana fructose noho izany dia ny famerana ny fihinanana sakafo misy fructose sy sorbitol mba tsy hisy soritr'aretina. Ny fandavana tanteraka ny fructose amin'ny endriny rehetra dia matetika tsy ilaina.
Ny dingana voalohany amin'ny fahalalahana amin'ny soritr'aretina dia ny fanafoanana henjana ny sakafo rehetra misy sorbitol sy fructose amin'ny sakafo isan'andro. Avy eo dia azonao atao ny manandrana tsikelikely izay sakafo ary amin'ny habetsaky ny sakafo voalanjalanja sy mahafinaritra azo atao raha tsy misy ny soritr'aretina tsy fandeferana.
Ny sakafo izay matetika tsy mety amin'ny sakafo ambany fructose dia ahitana ireto manaraka ireto:
- Karazana voankazo be fructose indrindra, toy ny paoma, poara, serizy, na voaloboka, sy ny vokatra azo avy aminy, toy ny voankazo maina, ranom-boankazo, jam, mifaninana, ary varimbazaha.
- Legioma sasany toy ny peas sy holatra vaovao, chicory, fennel, laisoa mena, laisoa fotsy, poireaux, sakay maitso, voanemba, tongolo, ary tongolo lay. Na dia ambany kokoa noho ny an'ny voankazo aza ny votoatin'ny fructose, dia mbola azonao atao ny mampitombo ny soritr'aretina noho ny akora misy tsiranoka.
- Mamy toy ny tantely, sirop katsaka, ahitra poara, anana paoma, sirop agave, sirop paoma na poara, ary ireo solon-siramamy toy ny sorbitol, sorbitol, maltitol, lactitol, mannitol, ary mannitol
- Ny zava-pisotro misy alikaola mifototra amin'ny voankazo toy ny divay sy divay mamiratra
Amin'ny lafiny iray, ireto sakafo ireto dia tsy misy olana amin'ny sakafo misy tsy fahazakana fructose:
- Ny vokatra avy amin'ny zavamaniry misy gliosida toy ny ovy, vary, couscous, ary ampemby
- Ny vokatra voamaina toy ny mofo, rolls, muesli, ary paty
- Ny vokatra vita amin'ny ronono tsy misy voankazo fanampiny
- Voanjo, voanio, voa
- Ny vokatra biby toy ny hena, trondro ary atody
- Ny zava-pisotro toy ny rano, kafe, dite mainty, dite maitso, ary dite misy raokandro
- Legioma sasany toy ny paiso mangatsiaka na am-bifotsy, holatra masaka, asparagus, spinach, zucchini, chard soisa, karaoty, voatabia vaovao, dipoavatra mena sy mavo, oliva, betiravy, parsnips, ary anana
- Voankazo sasany toy ny akondro (amin'ny ampahany kely), avocado, lychee, ary rhubarb
- Mamy toy ny glucose, malt, na sirop malt. Ny siramamy ao an-tokantrano (sucrose) sy ny mamy artifisialy sasany toy ny acesulfame, aspartame, saccharin, ary cyclamate dia mety amin'ny tsy fahazakana fructose.
