Tracy Norris
Vegan tsikelikely: Na dia ny dia lavitra indrindra aza dia manomboka amin'ny dingana voalohany, hoy ny fahendrena malaza Far Eastern. Saingy ny fanombohana fiainana vegan dia mety hahomby ho an'ny rehetra. Asehontsika ny fomba fiasany.
Na inona na inona antony nanapahanao ny fihinanana sakafo avy amin'ny zavamaniry vonjimaika, indraindray na maharitra: Ireo dingana dimy ireo dia hanampy anao ho lasa vegan.
Resaka saina ny mandeha vegan
Tsy misy manohitra ny tsinay. Saingy ny ankabeazan'ny fanapahan-kevitra ho lasa vegan dia (koa) momba ny saina. Noho izany, valio aloha ilay fanontaniana tsotra: nahoana? Ireo izay mahafantatra ny anton'izy ireo dia mazoto kokoa ary manana vintana tsara kokoa amin'ny faharetana noho ny olona iray izay mandeha vegan kely satria malaza.
Zava-dehibe ihany koa: manova ny fomba fijery. Raha tokony hihevitra ny tetikasa vegan ho toy ny fandavana fotsiny sy ny fientanam-po tsy misy hafaliana, tadiavo ny fiangavian'ny vaovao - ary miaraka amin'izany ireo karazan-tsakafo tsy fantatra sy sakafo matsiro.
Avy amin'ny traikefa amin'ny fikasana tsara: Aza manery ny tenanao. Ho solon'ny hoe "Tsy misy intsony manomboka anio!" mba hanoratana, ataovy toy ny fanandraman-tena ny zava-drehetra: mandritra ny herinandro, iray volana… Dia manapa-kevitra ianao raha hanohy sy hanao ahoana.
Fahalalana fototra momba ny sakafo vegan
Na iza na iza manomboka mieritreritra momba ny sakafo vegan dia mahatsiaro ho tototry ny fampahalalam-baovao. Na izany aza, tsara ny manao fikarohana mialoha mba hahafahanao mihinana sakafo ara-boajanahary koa: Inona avy ireo otrikaina ao anatin'ny sakafo? Inona no otrikaina tsy voarakotry ny sakafo avy amin'ny zavamaniry?
Ny piramida sakafo vegan novolavolain'ny mpahay siansa Giessen notarihin'ny Prof. Markus Keller dia manome topimaso tsara (download avy amin'ny Albert Schweitzer Foundation). Manoro hevitra ihany koa i Keller mba hojerena enim-bolana ka hatramin'ny herintaona aorian'ny fiovana ny sandan'ny ra amin'ny sakafo mahavelona - ary avy eo indray mandeha isan-taona na, raha tsara ny soatoavina, isaky ny roa na telo taona.
Ny fandehanana vegan dia miasa tsikelikely
Mazava ho azy fa misy olona mahavita miaina vegan tanteraka amin'ny andro iray mankany amin'ny manaraka. Saingy ny ankamaroan'ny olona dia mahita fa mora kokoa ny miova tsikelikely. Tsara ho an'ny tsirairay ny mamaritra ny dingana tsirairay - miankina amin'ny fepetra sy tanjona.
Ny omnivore dia mety handalo hena sy saosisy amin'ny voalohany; ireo izay miaina ny zava-maniry dia manomboka amin'ny sakafo maraina vegan na roa na telo isan'andro mifototra amin'ny zavamaniry - ary miala tsikelikely ny atody, fromazy ary vokatra vita amin'ny ronono hafa. Mahasoa ny mitady mpiara-miasa - amin'ny alàlan'ny Facebook na tambajotra manodidina. Manome toro-hevitra momba ny fandrahoan-tsakafo na fiantsenana koa ireo namana vegan ao amin'ny tranokala. Hita ao amin'ny vheft.de/veganbuddy ny “namana vegan”.
Mandehana vegan: Mandehana amin'ny fomba fanamboarana vegan
Raha tsy te-hihinana pudding soja ianao, pizza mangatsiaka vegan na solon-kena, dia tokony hamorona fitambaran-tsakafo ianao - mifanaraka amin'ny fahaizanao mahandro. Ny fampifangaroana sakafo haingana isan'andro sy ireo izay somary sarotra kokoa no tsara indrindra.
Alohan'ny hanombohanao mahandro dia mbola mila mandeha miantsena ianao: ho an'ny famatsiana fototra vegan miaraka amin'ny legume, voamaina (pseudo), voanjo, menaka mangatsiaka, sns. Miampy legioma vaovao, voankazo - ary mety ho iray na vokatra hafa.
Mijanòna tsy dogmatika rehefa mandeha vegan
Mijanòna mora foana: Azo antoka fa hiaina faniriana na fihemorana ianao indraindray. Na tsy te hanafintohina an'i bebe, izay manendasa anao ny mofomamy voasarimakirana miaraka amin'ny atody toy ny mahazatra. Na izany na tsy izany: an-tsitrapo ny fanapahan-kevitrao ho lasa vegan – tsy mila manamarina ny fanavakavahana amin'iza na iza ianao, eny fa na dia ny tenanao aza. Ireo izay manaram-po amin’ny tena dia tsy kivy avy hatrany rehefa “nanota”. Ny fikambanan'ny vegan dia manaiky ihany koa: Ny sakafo rehetra dia manan-danja.
Ny fikambanana mpiaro ny zon'ny biby PETA dia manolotra fanampiana fanombohana azo ampiharina miaraka amin'ny veganstart.de. Raha misoratra anarana ianao (maimaim-poana) dia hahazo mailaka misy toro-hevitra, fika ary fampahalalana momba ny fiainana vegan isan'andro mandritra ny 30 andro. Azo alaina ho fampiharana ihany koa.
