Micah Stanley
Betsaka ny menaka mahandro - fa inona no menaka mahasalama indrindra? Mampahafantatra anao ny menaka telo izahay.
Ny matavy no mahatavy anao. Na mivaingana izany na mivaingana, dia mampikatso ny lalan-dra ary mampidi-doza ny fo. Fa tena ratsy tokoa ve ny tavy? Tsia! Tahaka ny zava-misy matetika, izany dia antsasaky ny fahamarinana - fa ny menaka inona no mahasalama indrindra?
Menaka mahasalama: elixir ny fiainana avy ao an-dakozia
Ny marina dia tsy mahasalama ny tavin-biby raha mihinana azy be loatra. Saingy: Mila tavy haingana ny vatantsika - ho fitaovana fanorenana ho an'ny sela, ho zavatra mandrindra, ohatra ho an'ny hery fiarovana, eny fa na dia ho an'ny atidoha aza. Ary ireo tavy tena mahasalama ireo dia avy amin'ny zavamaniry avokoa. Manoro hevitra àry ny mpikaroka momba ny sakafo mba hanoloana menaka legioma avo lenta araka izay azo atao ny tavin-biby.
Ankehitriny dia misy maro amin'izy ireo. Saingy ny fikarohana dia mampiseho hoe inona ny menaka mahandro no tena mahasalama - voan'ny flax, canola ary menaka oliva. Ny zava-dehibe: Misy telo azonao alaina na aiza na aiza. Ny hany zava-dehibe dia izy ireo dia mangatsiaka mangatsiaka (teratany). Avy eo izy ireo dia feno akora tena ilaina ara-pahasalamana. Vakio eto ny antony maha-salama tsara ny sotro roa isan'andro amin'ny iray amin'ireo menaka ireo.
Ny menaka linseed ve no menaka mahasalama indrindra?
Ny menaka linseed dia mamofona mololo, ny tsirony dia somary voanjo. Anisan'ny menaka mahasalama indrindra amin'ny sakafo mangatsiaka izy io. Mitaraina ny manam-pahaizana momba ny sakafo fa zara raha misy mahalala ny maha-salama ny menaka linseed. Ary farany, ny menaka mahasalama dia azo ampiasaina amin'ny fomba maro.
Ny menaka linseed dia tena sarobidy amin'ny votoatin'ny asidra matavy omega-3. Izy io dia manome hatramin'ny 55 grama isaky ny 100 grama amin'ny asidra matavy tsy matavy. Na ny trondro an-dranomasina aroso matetika toy ny herring sy mackerel aza dia tsy mahazaka.
Ny vatana dia tsy afaka mamokatra ireo asidra matavy tsy matavy ireo, noho izany dia miankina amin'ny famatsiana ara-dalàna, satria raha tsy ampy ny asidra omega-3 dia misy tsy fahampian'ny omega-3. Ho fanampin'ny ampahany betsaka amin'ny omega-3, ny menaka linseed dia mitazona ny lalan-drà, manakana ny arteriosclerose, mampihena ny tosidra mandritra ny fotoana maharitra ary afaka manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Mahasalama ihany koa ho an'ny rafi-pandrefesana. Ary tsara ho an'ny fanahy izany, araka ny asehon'ny fanadihadiana vaovao: Omega 3 dia miasa manohitra ny fahaketrahana, mampiroborobo ny fahaiza-misaina ary manandratra ny fanahy.
Pulse in sofina: Rehefa renao ny fitepon'ny fonao
Tokony hividy menaka linseed voajanahary voajanahary ao anaty tavoahangy kely ianao mba hitoetra ho vaovao foana. Tehirizo mihidy mafy ao anaty vata fampangatsiahana. Avy eo ny menaka linseed dia mpiara-miombon'antoka tsara amin'ny quark, ohatra: afangaro fotsiny ny menaka sotro iray amin'ny quark 100 grama. Tsy tokony hampiasa menaka linseed koa ianao amin'ny fanendahana, satria hisy fiantraikany amin'ny tsiro izany. Izy io dia mety tsara, azo ampiasaina ary menaka mahasalama amin'ny sakafo mangatsiaka. Izy io dia manome salady, indrindra indrindra, fofona malefaka sy mamy.
Menaka ara-pahasalamana: Mety ho menaka mahandro ve ny menaka fanolanana?
Ny menaka anana avy amin'ny voan'ny zavamaniry fanolanana dia manana tsiro miavaka. Raha tianao kokoa ilay izy dia ampiasao menaka fanolanana. Ho an'ity menaka azo hanina ity dia esorina ny voa mainty alohan'ny fanerena. Amin'izany fomba izany, ny fofona mangidy avy amin'ny hodiny dia tsy miditra ao anaty menaka.
Na menaka fanolanana voajanahary voajanahary na menaka voatavo - io no kintana fitifirana amin'ny sakafo. Izy io dia manome taham-pahafatesan'ny asidra matavy omega-3 amin'ny asidra matavy omega-6 mitovy amin'izany, ka mahatonga azy ho iray amin'ireo menaka mahasalama indrindra. Ny asidra matavy tsy matavy dia mampihena ny lipida ao amin'ny ra, ny kolesterola LDL manimba ary manify ny ra. Misy fiantraikany mahasoa amin'ny kolesterola HDL ara-pahasalamana ihany koa izy io, izay mahatonga azy io ho mahasoa kokoa noho ny menaka tanamasoandro.
Manome vitamina E be dia be koa ny menaka rapeseed, izay manala ny radika maimaim-poana mampiroborobo ny homamiadana. Io vitamina io koa dia manohana ny hery fiarovana. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny menaka kanola dia mifehy ny hery fiarovana ary mampihena ny areti-maso. Afaka manampy amin'ny rheumatism mihitsy aza izy io. Tsara ho an'ny fiarovana - ary ho an'ny maso - dia lutein, izay hita betsaka amin'ny menaka.
Ny menaka rapeseed dia manome salady ovy, akanjo salady ary manondraka manokana. Azonao atao ny mahandro sy manondraka tsara miaraka amin'ny menaka fanolanana voajanahary. Ny menaka kanola voadio (avy amin'ny hafanana) no tsara atao endasina satria tena mahatohitra hafanana. Antsoina hoe menaka fanolanana fotsiny izy io ary tsy misy references toy ny "cold pressed" na ny toy izany. Noho ny hafanana ambony mandritra ny famokarana, ny kalitao dia tsy miova, fa ny tsirony dia very - tsy miandany ny tsirony.
Farany, menaka kanola voadio no hany menaka voadio azo ampiasaina amin'ny fanendahana. Tsara kokoa ny tsy mampiasa menaka fanosotra amin'ny endasina, satria mety hiteraka fofona trondro izany.
Menaka mahasalama: Ny menaka oliva dia iray amin'izy ireo
Voankazo sy aromatika - menaka inona no tianao lazaina? Ny menaka fandrahoan-tsakafo vita amin'ny oliva dia manome antsika ny hatsaran'ny Mediterane. Tsara ho fantatra: Ny menaka oliva kilasy voalohany dia antsoina hoe "virjiny fanampiny" na "virjiny fanampiny". Ny menaka oliva virjiny (na virjiny) dia voatsindry mangatsiaka ihany koa, saingy misy tavy mamy kokoa.
Any Gresy, Italia ary Espaina, izay misy menaka oliva be dia be, ny tahan'ny aretim-po dia ambany kokoa noho ny any Alemaina. Izany dia noho ny fisian'ny oleuropein. Asehon'ny fanadihadiana fa mahatonga ny lalan-dra tena hilefitra kokoa izany - izay mampihena ny tosidra. Ary ny asidra matavy monounsaturated maro ao amin'ny menaka oliva dia tsara indrindra amin'ny fampidinana ny kolesterola manimba.
Izany rehetra izany dia miaro tsara amin’ny aretim-po sy ny lalan-drà. Misy vitaminina E koa ao anatiny, izay mampihena ny mety ho voan’ny homamiadan’ny tsinaibe, araka ny fanadihadiana natao. Ary: Ny ampahany betsaka amin'ny asidra oleika avy amin'ny menaka oliva dia mampiroborobo mivantana ny fahatsapana ho voky. Izany dia manonitra ny votoatin'ny kaloria avo (sivy kilao isaky ny grama) izay iraisan'ny menaka fihinana rehetra - satria ny menaka voankazo vato dia tsy misy fiantraikany tsara amin'ny fizarana ny tavy ao amin'ny vatana.
Ny zava-drehetra miaraka amin'ny tsirony vaovao dia mahafinaritra amin'ny salady. Ny menaka oliva ihany koa dia mety tsara amin'ny fanangonam-boankazo sy hena (indrindra miaraka amin'ny tongolo lay) ary ho fanaingoana mozzarella sy feta. Azonao atao ihany koa ny mampiasa menaka oliva ho an'ny fanendasa salama.
Menaka oliva ho an'ny aretin-tsofina? D aleo tsy
Ireo menaka azo hanina telo ihany koa dia azo ampiasaina ety ivelany ho fanafody mahomby ao an-trano. Na izany aza, ny toro-hevitra momba ny fitsaboana an-trano dia efa lany andro.
Na dia ny drafitra kely aza dia mety ho ampy hampirehitra ny mucous membrane ao amin'ny lakan-tsofina ary miteraka fanaintainan'ny sofina. Naturopaths avy eo dia manoro hevitra ny mitete menaka oliva amin'ny sofina. Na izany aza, kivy mafy izany, satria mety hiditra ao amin'ny sofina ny mikraoba - ary raha vaky ny ampongabendanitra, dia mety hisy fahasarotana hafa hitranga. Eto ianao dia afaka mahita ny fanafody an-trano tsara kokoa azonao ampiasaina amin'ny aretin'ny lakan-tsofina.
menaka fanafody an-trano ho an`ny hoditra sosotra
Maina, mivalana, mena: Raha mangidihidy ny hoditra dia manampy ny menaka oliva. Miditra lalina ary manampy amin'ny fitazonana ny hamandoana. Ahosotra amin’ny hoditra indroa isan’andro farafahakeliny ny menaka mitete vitsivitsy. Azonao jerena eto ny fomba fampiasana azy na menaka voanio hanatsarana ny tongotra maina.
Manampy amin'ny fisintonana menaka ve ny menaka mahasalama indrindra?
Fantatrao ve ny teknikan'ny fisintonana menaka? Miady amin'ny fahasimban'ny nify sy ny bakteria mampidi-doza izy io - ary mandrisika ny fihary salivary, izay miasa toy ny taova detoxification ihany koa. Alohan'ny sakafo maraina, asio menaka oliva iray sotrokely ao am-bavanao ary kobanina ao am-bavanao amin'ny fomba milamina sy milamina mandritra ny folo minitra farafahakeliny, ary misintona azy amin'ny nifinao. Avy eo rora ny ranon-javatra ary kobanina imbetsaka amin’ny rano mafana ny vavanao, izay avoakanao koa. Raha tsy tia menaka oliva ianao dia mifidiana karazany hafa – azonao fantarina hoe iza no mety amin'ny fipihana ity rohy manaraka ity.
