John Myers
Mora ny manadio ny letisia zanak'ondry: sasao tsara ny letisia zanak'ondry – ary ampiasao rano mangatsiaka raha azo atao. Avy eo dia maina amin'ny spinner salady na koa amin'ny lamba famaohana an-dakozia. Farany, esory ny ravina maina sy ny sisa tavela amin'ny fakany amin'ny tanana na amin'ny antsy. Afaka manomana ny salady zanak'ondry voadio ianao izao ary mankafy izany amin'ny fomba isan-karazany.
Soso-kevitra amin'ny fanadiovana, fitetezana ary fanasana ny letisia zanak'ondry
Ny letisia zanak'ondry dia manana fakany tsara izay tsy azo esorina tanteraka mandritra ny fijinjana. Noho izany dia zava-dehibe ny mitandrina ny fakany sisa rehefa manadio. Anisan'izany koa ny fanasana amim-pitandremana, satria ny letisia zanak'ondry dia tsy "mitifitra" toy ny karazany hafa, fa manana haavony ambony indrindra amin'ny 15 santimetatra. Noho izany dia mijanona eo akaikin'ny tany ny raviny - ary noho izany dia matetika ny tany, fasika, na vato kely. Mba hahafahana manadio mora sy marina ny letisia zanak'ondry dia ireto manaraka ireto no manasa voalohany ny letisia zanak'ondry, avy eo madio. Satria io no fomba tsara indrindra hanesorana ny loto marokoroko. Rehefa manadio sy manala ny fakany dia azonao atao koa ny manamarina raha mbola misy loto ny letisia an'ny zanak'ondry. Mora potehina amin’ny tanana izy io.
Ny salady zanak'ondry vaovao - fitehirizana sy antony ara-batana
Mafy ny letisan'ny zanak'ondry ary jinjaina eny ivelany na ao anaty trano fonenana mandritra ny taona, fa indrindra amin'ny fararano. Ny salady an'ny zanak'ondry crunchy dia tsara indrindra rehefa manomana azy vaovao ianao. Azonao atao ihany koa ny mitazona ny salady zanak'ondry ho vaovao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny telo andro. Mba hanaovana izany, aforeto amin'ny lamba famaohana mando ny letisia ary tehirizo ao anaty vatasarihana legioma.
Ny letisan'ny zanak'ondry misy raviny dia manana tsiro malefaka sy mamy ary misy otrikaina sy otrikaina maro, indrindra fa ny vitamin C. Azonao atao ny mamaky momba ny toetra mahasalama hafa amin'ny salady zanak'ondry amin'ny fahalalanay manam-pahaizana. Ianaro koa ny mividy sy mitahiry arugula.
Soso-kevitra: Andramo ny fomba fikarakarana sakafo vegan. Ny smoothie salady an'ny zanak'ondry matsiro dia fifangaroan'ny voankazo sy legioma mahomby. Ny smoothie dia manome vitaminina fanombohana ny andro - ary vonona ao anatin'ny 15 minitra fotsiny!
