Kelly Turner
Azonao atao ny mankafy ny ranom-bary alohan'ny sakafo na aorian'ny sakafo mandritra ny andro mba hahazoana vitaminina sy mineraly bebe kokoa amin'ny sakafonao. Aza mihinana ranom-bary 4 kaopy (950 ml) isan'andro satria be fibre izy io ary mety hiteraka vavony.
Mety ve ny misotro ranom-bary isan'andro?
Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampidirana azy amin'ny sakafonao mba hahazoana antoka fa safidy azo antoka ho anao izany. Ny ranom-bary tsy voatahiry dia misy fibra avo lenta. Mety hampiroborobo ny fandevonan-kanina sy ny fahasalaman'ny tsinay izany. Raha be loatra anefa ny fihinanana azy, dia mety hiteraka kibo, fitohanana, fitohanana ary entona ny votoatiny fibre ao aminy.
Ahoana ny fomba fanaovana ranom-bary
Ingredient hanaovana ranom-bary:
- vary hordea - 2 tbsp
- Voasarimakirana - 1/2
- Tantely - 1 tsp
- Rano - kaopy 2
Impiry aho no tokony hisotro ranom-bary?
Mba hahazoana tombony ambony indrindra dia misotro ranom-bary indroa isan'andro farafahakeliny. Afaka misotro an'io zava-pisotro io ianao amin'ny fotoana rehetra.
Inona no tombony azo amin'ny fisotroana ranom-bary?
- Mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty.
- Mandrisika ny fihenan-danja.
- Mampihena ny kolesterola.
- Manampy amin'ny fifandanjana bakteria amin'ny tsinay.
- Fanamafisana ny fibre.
Fotoana tsara indrindra hisotroana ranom-bary
Ny fotoana tsara indrindra hanokanana ranom-bary hordea dia ny maraina amin'ny vavony foana.
Ohatrinona ny rano hosotroina isan'andro ho an'ny vato voa?
Ny ranom-bary iray vera isan'andro dia afaka miaro ny otrikaretina amin'ny lalan-drà. Io no iray amin'ireo fanafody tsara indrindra ho an'ny areti-mifindra amin'ny lalan-dra sy ny vato voa. Izy io koa dia diuretika voajanahary ary hanampy anao hihazona ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ihany koa.
Afaka misotro vary orza amin'ny kibo foana ve aho?
Ny vary orza dia manankarena fibre izay manampy amin'ny fitazonana ny iray ho feno mandritra ny fotoana maharitra. Ny fihinanana an'io zava-pisotro alohan'ny sakafo io dia misoroka ny fihinanana tafahoatra ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny fitazonana ny fikorianan'ny tsinay.
Mety ve ny misotro vary orza amin’ny alina?
Araka ny fanadihadian'ny taona 2018, ny vovo-bozaka vary orza dia mety hampiroborobo ny torimaso ary manampy amin'ny fisorohana ny fepetra hafa. Ny vovo-bozaka vary orza, izay azo avy amin'ny ravin'ny zavamaniry orza dia manankarena amin'ny zavatra maro mandrisika ny torimaso, anisan'izany ny GABA, calcium, tryptophan, zinc, potassium ary magnesium.
Afaka misotro vary orza indroa isan'andro ve aho?
Tsara ny mihinana 1 sotrokely (3g) indroa isan'andro 30 minitra alohan'ny sakafo satria ny ahitra vary orza dia miasa tsara amin'ny vavony foana.
Ahoana no fitahirizanao ranom-bary?
- Azonao atao ny mitahiry ranom-bary ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2 andro. Saingy manoro hevitra aho ny hanjifa azy vaovao mba hahazoana ny tombontsoa rehetra.
- Arosoy anaty vera. Asio sira na tantely na siramamy na ranom-boasarimakirana. Afangaro tsara dia sotroina. Afaka manampy gilasy vitsivitsy ianao raha tianao ilay zava-pisotro mangatsiaka.
Tsara ho an'ny diabeta ve ny ranom-bary?
Araka ny fanadihadiana iray dia manampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fitazonana azy eo ambany fifehezana ny rano orza, ary ny antioxidants misy ao anatin'ilay zava-pisotro dia mampihena ny soritr'aretina hafa amin'ny diabeta ary mampihena ny mety ho voan'ny diabeta.
Mangatsiaka na mafana ve ny ranom-bary?
Ny ranon'ny vary orza dia zava-pisotro mahasalama sy mangatsiaka feno otrikaina. Tena tsara ho an'ny vatana mandritra ny fahavaratra, ity zava-pisotro ity dia mamelona, mamelona, manala poizina ary mangatsiaka.
Nahoana no mivadika mena ny ranom-bary?
Mety misy antony maromaro ny fandokoana mavokely ny vary orza. Ny tena mibaribary indrindra dia ny fampiasana akora simika ampiasaina amin'ny fikarakarana voa (izany hoe 'pickling'). Na izany aza, ny fandokoana mavokely sy manga dia mety ho vokatry ny fanamarihan'ny foam miloko ampiasaina ho mpitari-dalana famafazana rehefa mamboly.
Tsara ho an'ny hoditra ve ny ranom-bary?
Rehefa manosotra ranom-bary amin'ny hoditra ianao dia mampihena ny akne ary miady amin'ny aretin'ny hoditra. Ny vary orza koa dia afaka mampamirapiratra ny lokon'ny hoditra amin'ny alalan'ny fanaovana exfoliator malefaka sy fifehezana ny sekreteran'ny menaka. Osorana lafarinina vary orza sy ranom-boasarimakirana eo amin’ny tarehy ary avela eo mandritra ny 10-15 minitra eo ho eo, na mandra-pahamaina tanteraka.
Manimba ny vato voa ve ny ranom-bary?
Asehon'ny fanadihadiana fa ny fampiasana tsy tapaka ny rano hordea dia afaka mamongotra sy manala ireo vato voa efa misy ary misoroka ny fisian'ny vato sy ny olana hafa amin'ny voa. Ny fampiasana diuretika na voajanahary na sentetika dia afaka manampy amin'ny fanafainganana ny fandroahana ny vato.
Tsara ho an'ny arthritis ve ny ranom-bary?
Ny vary orza dia misy phytochemicals, izay manampy amin'ny fahasalaman'ny fo. Ny fisian'ny varahina amin'ny vary orza dia mampihena ny soritr'aretin'ny arthritis rheumatoid; izy io koa dia mitazona ny fahaiza-manaony amin'ny taolana sy ny tonon-taolana.
Tsara ho an'ny tiroida ve ny ranom-bary?
Ny gluten, proteinina hita ao amin'ny sakafo voahodina avy amin'ny varimbazaha, vary orza ary ampemby, dia afaka manova ny rafi-pandevonan-kanina ary manelingelina ny tsina kely. Izany dia manakana ny fihanaky ny hormonina tiroida, izay mitarika ho amin'ny hypothyroidism. Ny fandinihana iray koa dia nanatsoaka hevitra fa ny sakafo tsy misy gluten dia mampiroborobo ny fitsaboana ny tiroida.
Tsara ho an'ny asidra uric ve ny ranom-bary?
Raha voan'ny aretina ianao dia ampitomboy ny fihinanana fibre azo levona amin'ny sakafo toy ny oats, paoma, voasary, broccoli, poara, frezy, manga, kôkômbra, seleria, karaoty ary vary orza. Manàna akondro satria mahasoa amin'ny fampidinana ny asidra uric be loatra ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafonao.
Tsara ho an'ny atiny ve ny ranom-bary?
Ny mpanadio voajanahary dia manampy amin'ny fanalana ny vatana amin'ny zavatra miangona, ny vokatra fako ary ny poizina. Ny ranom-bary, ny ranom-boasary makirana, ny rano voanio ary ny sherbet dia tena mahomby amin'ny atiny, hoy i Shashibala, mpanolo-tsaina zokiolona, Ayurveda, Moolchand Medcity, New Delhi.
Tsara ho an'ny kolesterola ve ny vary orza?
Ny vary orza dia manankarena indrindra amin'ny karazana fibre tsy mety levona antsoina hoe beta glucan, izay fantatra amin'ny fahaizany mampihena ny kolesterola. Ny vary orza koa dia loharano tsara na tena tsara amin'ny vitamina sy mineraly maromaro.
