Emma Miller
Raha ny marina, tsy fiankinan-doha na aretina ny faniriana zava-mamy, fa fahazarana manana antony foana.
Iray amin'ireo olana mahazatra indrindra atrehan'ny lehilahy sy ny vehivavy ny faniriana siramamy tsy tapaka. Albina Komisarova, manam-pahaizana momba ny sakafo, dia mino fa raha ny marina, ny faniriana mamy dia tsy fiankinan-doha na aretina, fa fahazarana manana antony foana. Ary raha hitanao izy ireo dia azonao atao ny manala ny fitiavanao mamy be loatra.
Life hacks avy amin'ny nutritionist
- Aza mividy zava-mamy sy mofomamy ao an-trano. Raha tsy misy na inona na inona ao amin'ny vata fampangatsiahana dia tsy omena ny tsy handehananao any amin'ny fivarotana akaiky indrindra, fa mbola vitsy ny fakam-panahy. Mihinana zava-mamy any amin'ny trano fisakafoanana na rehefa mitsidika ianao, fa tsy tokony ho ao an-trano.
- Aza manaisotra siramamy amin'ny sakafonao avy hatrany, satria efa niainanao io fahazarana io nandritra ny taona maro. Mila mamela sara azo ekena ianao. Ho fanombohana, avelao ny zava-pisotro misy siramamy na mihinana tsindrin-tsakafo indray mandeha isan'andro ary zavatra iray ihany. Zava-dehibe: tsy mihinana mofomamy iray, fa sombiny iray! Raha mihinana sakafo isan-karazany ianao, dia ho mora kokoa ny miala amin'ny siramamy.
- Ny fanoloana no zava-drehetra ho antsika. Asolo ny muesli novidina any amin'ny fivarotana miaraka amin'ny siramamy be loatra amin'ny granola vita an-trano. Na yaorta miaraka amin'ny additives ho an'ny yaorta fotsy miaraka amin'ny voankazo izay notapahinao. Ho an'ny dite, makà paoma maitso notapatapahina manify, fa tsy fonosana mofomamy. Ho sarotra amin'ny voalohany, fa ho zatra haingana ianao.
- Miofana hianatra ny firafitry ny sakafo. Mety tsy ho fantatrao tsara hoe ohatrinona ny siramamy tena haninao. Ao anaty mofo, saosy savony ary muesli izy io. Raha vao manomboka mandinika ny sakafonao isan'andro ianao, dia ho mora kokoa ny miala amin'ny sakafo sasany.
- Aza mandrara tena ry mamy a! Ny fahatsapana ho meloka dia mahatonga antsika hametra tanteraka ny tenantsika, avy eo misy fahapotehana, avy eo mametra ny tenantsika indray, ary toy izany koa ny ad infinitum. Tsara kokoa ny manana vatomamy iray isan'andro noho ny bara iray indray mandeha isan-kerinandro.
- Manomboka manao tsindrin-tsakafo ny tenanao. Mianara ary manandrama zava-baovao miaraka amin'ny fianakavianao na namanao. Manaova mofomamy mofomamy na mofomamy mba hahitana hoe ohatrinona ny siramamy ao anaty lovia.
- Ny fitsipika sarotra indrindra dia ny mianatra ny tsy hifikitra amin'ny fihetseham-po. Atombohy ny fitazonana diary mba hahatakarana hoe rahoviana sy nahoana ianao no mihinana zava-mamy ary manara-maso rehefa misy vatomamy iray mivadika ho boaty: na malahelo ianao na leo, tezitra na faly. Ary mianatra mahazo fihetseham-po amin'ny fomba hafa mahasoa kokoa.
