Emma Miller
Ny betiravy mahazatra dia mpitahiry firaketana amin'ny resaka boron sy manganese, ary iray amin'ireo mpitarika amin'ny votoatiny vy.
Ny betiravy dia iray amin'ireo legioma tiako indrindra. Manamboatra borscht tena matsiro sy mahasalama izy io, saingy vitsy ny olona mahafantatra fa io legioma faka io dia manana fananana mahasoa maro.
Hita fa ny betiravy tsotra dia mpitahiry firaketana momba ny fifantohana amin'ny boron sy manganese, ary iray amin'ireo mpitarika amin'ny votoatiny vy. Ny zavatra ao amin'ny betiravy dia manatsara ny metabolism, manetsika ny hematopoiesis, ary manamafy ny hery fiarovana.
Manatsara tosidra
Ny betiravy dia manan-karena amin'ny nitrate, izay ovain'ny vatana ho oxide nitric, fitambarana izay mampitony sy manitatra ny lalan-dra, ka mamadika azy ireo ho lalambe ho an'ny rà be otrikaina sy oksizenina. Midika izany fa mivezivezy tsara kokoa ary mety hampidina tosidra.
Ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny Nutrient tamin'ny Aogositra 2019 dia nahita fa ny fisotroana ranom-boankazo mena dia afaka manatsara ny tosidra. Saingy noho ny habetsahan'ny siramamy ao amin'ny ranom-boankazo maro, ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia manoro hevitra ny mihinana bitro fa tsy misotro azy ireo.
Mety hihena ny loza ateraky ny aretim-po
Ny betiravy dia tsy vitan'ny hoe misy fiantraikany tsara amin'ny tosidra. Manankarena alkaloid zavamaniry antsoina hoe betaine izy ireo, ary koa asidra folika vitaminina B.
Araka ny lahatsoratra iray navoaka tao amin'ny Journal of Chiropractic Medicine tamin'ny Martsa 2013, ny betaine sy ny asidra folika dia miara-miasa mba hampihenana ny haavon'ny homocysteine ny ra, zavatra simika ampiasain'ny vatana hanamboarana proteinina.
Ny haavon'ny homocysteine dia mampitombo ny mety hisian'ny fahasimban'ny arteria sy ny aretim-po.
Manatsara ny fiaretana
Rehefa mipipi ao anaty kaopy ny atleta sangany mba hanaovana fitsapana zava-mahadomelina, dia mety ho mena ny lokony. Nahoana: Satria maro amin'ireo atleta no mihinana Beets - Ny betiravy dia manana loko mavokely mavokely.
Ny fandinihana, toy ity lahatsoratra ity ao amin'ny Review momba ny sakafo isan-taona aogositra 2018, dia naneho fa ny nitrate hita amin'ny betiravy dia mampitombo ny fiaretana.
Mila betiravy telo ka hatramin'ny dimy (miankina amin'ny habeny, izay miovaova be) mba hahazoana fampivoarana ny fahaiza-manao, hoy ny mpanoratra fanadihadiana Andy Jones, Ph.D., mpampianatra momba ny physiology ampiharina amin'ny siansa ara-panatanjahantena sy fahasalamana ao amin'ny Oniversiten'i Exeter.
Manatsara ny fiasan'ny atidoha
Ny oxide nitric, izay vokarin'ny vatanao avy amin'ny nitrate ao amin'ny betiravy, dia mampitony sy manitatra ny lalan-dranao, izay mampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidoha, izay afaka manatsara ny fiasan'ny atidoha. Zava-dehibe indrindra izany rehefa mihantitra isika.
Mihena ny fahafahantsika mamokatra oksizenina nitric rehefa mihantitra isika, miaraka amin'ny metabolisma angovo ao amin'ny atidoha sy ny asan'ny neuronal. Tohizo àry ny atidohanao miaraka amin'ny betiravy.
Tao amin'ny fanadihadiana kely iray navoaka tao amin'ny The Journals of Gerontology tamin'ny Septambra 2017, lehilahy zokiolona 26 (65.4 taona eo ho eo) izay nisotro ranom-boankazo sy nanao fanazaran-tena no nanana tambajotran'ny atidoha mitovy amin'ny an'ny tanora kokoa.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena kely sy ranom-boankazo betiravy, dia afaka manampy ny atidohantsika hijanona ho malefaka sy maranitra isika rehefa mihantitra.
Tombontsoa ho an'ny aty
Ny atinao dia manao ny asa mafy amin'ny fanadiovana ny ranao sy ny "detoxification" ny vatanao. Azonao atao ny manamaivana ny entany amin'ny sakafo isan'andro amin'ny betiravy.
Ny fanadihadiana, toy ity lahatsoratra ity navoaka tao amin'ny Current Research in Nutrition and Food Science tamin'ny Novambra 2019, dia mampiseho fa ny betaine, asidra amine hita ao amin'ny betiravy (ary koa ny spinach sy quinoa), dia misy fiantraikany miaro amin'ny atiny amin'ny olona tsy manana- aretina aty matavy alkaola.
