John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Lentil lasopy:
- 2 tongolo voatetika
- 1 Tongolo gasy
- 1 cm Fakan-tsarimihetsika na vovoka
- 3 tsp garam masala
- 200 g Lentilles mavo
- 400 g Voatabia voatetika, vifotsy
- 400 ml Ronono coconut
- 500 ml Lasopy legioma
- 1 tbsp Coconut oil
- 1 tsp sira sira
- 1 tsp Poivre tongolo gasy
- 10 g Sakamalao vaovao
- 10 g Telly cherry dipoavatra
Baolina trondro:
- 150 g Feno trondro vaovao
- 1 afaka lamàtra
- 1 atody
- 3 tbsp Lafarinina Panko
- 1 cm Sakamalao vaovao
- 0,5 tsp sira sira
- Tellicherry dipoavatra
- 2 tbsp Coriander voatetika madinika
- 1 tbsp Coconut oil
- 2 tbsp Lafarinina Panko fanampiny
torolalana
Lentil lasopy:
- Tetehina kely ny tongolobe sy tongolo gasy. Atsofohy miaraka amin'ny menaka voanio, ny lentilles, ny turmeric, ny ginger ary ny garam masala. Tandremo: aza avela hirehitra!
- Ampio ny voatabia cubes, lait amin'ny voanio ary ny taham-boankazo ary ampangotrahina tsy misy sarony. Andrahoina amin'ny afo kely mandritra ny 20 minitra miaraka amin'ny sarony.
Baolina trondro:
- Totoina ny fillet trondro na tetehina madinika. Esory ny tonelina ary kobanina tsara miaraka amin'ny lafarinina panko atody, ginger, zava-manitra ary coriander. Manaova baolina kely dia aforeto amin'ny lafarinina panko! Endasina amin'ny menaka voanio mandritra ny 4 minitra eo ho eo!
Lentil lasopy:
- Mandritra izany fotoana izany, asio sira indray ny lasopy, garam masala, garam dipoavatra!
Manompo:
- Zarao ho vilia baolina ny lasopy, asio baolina trondro eo amin'ny skewers ary apetraho eo amin'ny vilia baolina! Afafy ravinkazo indray! Manompoa!
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 94kcalgliosida: 9.7gproteinina: 5gFat: 3.8g
