John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
ho an'ny vary lentila:
- 2 pc Jirofo tongolo lay
- 3 cm Sakamalao vaovao
- 2 tbsp Coconut oil
- 4 tbsp Mametaka voatabia
- 1 tbsp tamotamo
- 450 g Voatabia voatetika am-bifotsy
- 450 g Ravina epinara be sandry
- 400 ml Ronono coconut
- Dipoavatra masira
- 1 tsp Koriander tany
- 1 tsp Komina tany
- 1 Msp Cayenne dipoavatra
- 3 tbsp Sakafo iva
- 2 tsp Vovoka ron-kena
- 300 g Vary Basmati
- 150 g Voanjo mena
torolalana
- Esory ary tetehina madinika ny tongolo, tongolo gasy ary ginger. Atsofohy amin'ny menaka voanio nafanaina aloha ireo cubes ireo, dia asiana tongolo gasy sy ginger rehefa afaka 3 minitra. Asio paty voatabia sy tamotamo ary atsofohy vetivety.
- Ampio ny voatabia voatetika, ampangotrahina ary arotsaka ilay epinara mbola mangatsiaka. Apetaho ny sarony ary avela hilona mandritra ny minitra vitsivitsy amin'ny afo kely.
- Afaka manomboka amin'ny lovia ianao izao. Mba hanaovana izany, ento 850 ml ny rano masira ao anaty vilany ary ampio ny vary. Avela hilona eo ho eo ny sarony. 15-20 minitra. Rehefa afaka 5 - 10 minitra dia ampio ny lentilles.
- Dia izao no tohizana amin'ny kary: Araraka ny lait de coco ary ampangotrahina. Afangaro amin'ny sira, poivre, coriander, komina, poivre cayenne, ranom-boasary makirana ary vovon-tsakafo anana.
- Arosoy miaraka amin'ny vary lentila ny kary efa vita. Rehefa mahandro sakafo indiana, ity lovia ity dia mandeha tsara amin'ny ampahany amin'ny sakafo fototra. Afaka z. B. manomana karaoty miaraka amin'ny hena, paneer na trondro. Izy io koa dia mandeha tsara amin'ny pappadums, chapatis na mofo naan.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 183kcalgliosida: 28.2gproteinina: 3gFat: 6.2g
