John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Ho an'ny basin'ny hena
- 1 kg Toton-kena
- 1 Tongolo
- 1 Tongolo gasy
- 1 Old Bun
- 2 atody
- 1 tsp voan-tsinapy
- Sira, dipoavatra avy amin'ny fitotoana
- Chilli avy amin'ny fitotoana
- Paprika mamy
- Dipoavatra mafana
- Cayenne dipoavatra
- 1 bunch Masiaka
- Dibera nohazavaina
Ho an'ny saosy mpihaza
- 250 g Holatra vaovao
- 150 g Seleria vaovao
- 1 Tongolo
- 2 tbsp Voatabia nafangaro in-telo
- 125 ml Divay fotsy
- 250 ml Ron-kena
- Sira, dipoavatra avy amin'ny fitotoana
- Dibera nohazavaina
Ho an'ny laisoa nendasina
- Jereo ao amin'ny bokiko
torolalana
- Alefaso amin'ny rano ny mofo taloha. Esory ny tongolobe sy tongolo lay ary tapaho ho cubes kely. Ampio ny akora rehetra sy ny zava-manitra rehetra amin'ny henan'omby voatoto ary afangaro tsara. Mamolavola hena tsara tarehy amin'izao fotoana izao ary endasina amin'ny dibera mazava.
- Ho an'ny saosy mpihaza, diovy ary tapaho ny holatra. Esory ny tongolobe ary tapaho ho cubes kely. Esory ny seleria ary tapaho ho cubes kely. Atsofohy amin'ny dibera efa nohazavaina ny tongolo. Ampio seleria sy holatra ary andrahoy miaraka aminy. Atsipazo miaraka amin'ny divay izao ary avela hangotraka vetivety. Afangaro amin'izay ny paty voatabia ary ampio ny ron-kena. Avela hilona mandritra ny 20 minitra ny zavatra rehetra. Asio sira sy dipoavatra mba hanandrana.
- Alaharo amin'ny lovia izao ny zava-drehetra ary manompoa. Fitiavana tsara
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 123kcalgliosida: 0.6gproteinina: 11.9gFat: 7.6g
